Passer l'examen de conduite pour obtenir votre permis de conduire peut être extrêmement éprouvant pour les nerfs. Bien qu'il puisse être facile de développer de la nervosité pour quelque chose d'aussi important, vous réussirez mieux avec un état d'esprit calme et confiant. Mais comment se débarrasser de toute cette anxiété ? Préparez-vous avec l'étude et la pratique, calmez-vous avec un nouvel état d'esprit, et écoutez et détendez-vous pendant votre test afin de mettre ces nerfs de côté.
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Méthode 1 sur 3: Préparation à l'examen sur route
Étape 1. Étudiez soigneusement à l'avance
Familiarisez-vous avec toutes les informations contenues dans les livres qui vous ont été remis et les notes que vous avez prises en suivant les cours requis. Lisez et mémorisez les règles, les symboles des panneaux de signalisation et d'autres informations qu'il sera nécessaire de connaître pendant votre test. Cela vous enlèvera un peu de nervosité, car vous serez mentalement prêt à passer le test.
Étape 2. Pratiquez la conduite autant que possible
Profitez de votre permis d'apprenti conducteur et conduisez avec quelqu'un autant que vous le pouvez. Pensez à ce qu'ils pourraient vous demander de faire lors du test, comme le stationnement en parallèle, et entraînez-vous à exécuter ces techniques. Demandez à la personne qui monte dans la voiture avec vous de vous noter vos compétences de conduite et d'apprendre de leurs critiques constructives.
Entraînez-vous à conduire dans la voiture dans laquelle vous passerez votre test. Vous voulez être très familier avec ce véhicule afin d'être à l'aise pendant le test proprement dit. Assurez-vous également de connaître toutes les commandes et les fonctions de sécurité
Étape 3. Planifiez votre test tôt dans la journée
Si vous programmez votre test tôt dans la journée plutôt que dans l'après-midi ou le soir, vous aurez moins de temps pour vous obséder et trop penser à tout. Sinon, votre anxiété pourrait s'accumuler tout au long de la journée et vous décourager. La planification de votre examen sur route plus tôt dans la journée peut rendre l'examen plus facile en raison de la diminution du trafic.
Étape 4. Soyez organisé
Bien au préalable, assurez-vous d'avoir en main tous les documents dont vous aurez besoin le jour de votre examen de conduite. Cela peut inclure votre permis, votre assurance et une pièce d'identité. Avoir toutes ces choses au même endroit et prêtes à l'emploi vous évite de devenir agité quelques instants avant votre test pendant que vous fouillez dans votre sac pour trouver un document requis.
Étape 5. Mangez bien et mangez suffisamment
Il est particulièrement important que vous mangiez juste la veille et le matin de votre examen. Ne sautez aucun repas et évitez les quantités excessives de sucre, car le sucre pourrait vous rendre nerveux ou léthargique.
Pensez à apporter une banane au DMV pour une collation rapide, saine et énergique qui vous aidera à vous concentrer pendant votre test
Étape 6. Éliminez la caféine
Vous voudrez peut-être faire le plein de café avant votre test, surtout si vous avez eu du mal à dormir la nuit précédente. Des quantités déraisonnables de caféine ne feront que vous rendre plus agité et nerveux. Au lieu de cela, restez hydraté avec de l'eau et calmez-vous avec un thé à la camomille.
Étape 7. Rendez-vous tôt au DMV
Surtout si vous êtes déjà sur le point d'être nerveux, être en retard réduira probablement toutes vos chances d'avoir un état d'esprit calme et confiant. Quittez votre maison avec suffisamment de temps pour vous rendre au DMV, et une fois que vous y êtes et que vous attendez, lisez un livre, regardez la télévision ou consultez les réseaux sociaux sur votre téléphone pour vous distraire.
Méthode 2 sur 3: Rester positif
Étape 1. Demandez le soutien de vos amis proches et de votre famille
Lorsque l'examen pratique approche à grands pas, il peut être judicieux de se confier à une ou deux personnes en qui vous avez confiance. Ils peuvent vous donner des conseils, vous aider à respecter un horaire d'étude et renforcer votre confiance en vous en vous rappelant vos capacités.
Résistez à vous confier à trop de gens. Cela pourrait mettre la pression pour bien faire parce que vous vous sentirez obligé de dire à tant de gens le résultat
Étape 2. Pratiquez des exercices d'apaisement et de respiration profonde
Essayez d'inspirer profondément pendant cinq secondes, puis d'expirer lentement. Vous pourrez peut-être détendre votre corps en serrant votre main dans un poing, en relaxant votre main, puis en imaginant tout votre corps détendu. Ces types d'exercices peuvent rapidement calmer vos nerfs.
Étape 3. Pratiquez un discours intérieur positif
Répétez-vous des déclarations positives encore et encore et vous pourriez commencer à les croire. Les affirmations vous aideront à reconnaître que vous avez le pouvoir de réussir l'examen de conduite.
Pensez à vous dire une ou plusieurs de ces affirmations positives: « Je suis détendu », « Je suis prêt » et « J'ai les compétences dont j'ai besoin pour réussir mon test »
Étape 4. Essayez de voir la situation dans son ensemble
Votre examen sur route peut sembler extrêmement important, mais ce n'est vraiment qu'un petit morceau de votre vie. Prenez un moment pour reconnaître certains des problèmes majeurs dans le monde, tels que la pauvreté, et dites-vous de ne pas transpirer les petites choses. Après tout, vous pourrez repasser le test si cela ne se passe pas comme vous le souhaitez.
Méthode 3 sur 3: Passer le test sur route
Étape 1. Écoutez attentivement les instructions et soyez poli
Que l'examinateur soit ou non amical et poli, vous devriez l'être. Assurez-vous de les accueillir gentiment et de poser toutes les questions que vous avez sur les instructions une fois qu'elles ont été données.
Étape 2. Imaginez que l'examinateur veille sur vous
Rappelez-vous que votre instructeur de test est un humain comme tout le monde. Cela ne les rend pas heureux de voir les gens échouer, et ils veulent seulement assurer votre sécurité et celle des autres. Si vous les voyez comme utiles plutôt que comme quelqu'un qui peut vous intimider, cela vous aidera à soulager vos nerfs.
Si vous vous sentez à l'aise, demandez à l'examinateur s'il a des conseils de dernière minute avant le début de l'examen. Ils veulent vous voir réussir et pourraient fournir des informations utiles
Étape 3. Prenez votre temps
Pense avant d'agir. Ne laissez pas votre nervosité encourager une prise de décision rapide. Agir trop vite peut augmenter vos chances de sauter quelque chose d'important. De plus, conduire au-dessus de la limite de vitesse est un gros non-non lors d'un essai routier. Lentement mais surement, on réussit.
Des astuces
- Soyez parfaitement au courant de tout, en particulier des piétons potentiels qui ont la priorité.
- Utiliser le bon sens. Si un camion saute devant vous et que vous devez sortir de votre voie sans le signaler, ce n'est pas une démonstration de mauvaise conduite, mais une conduite défensive. Normalement, à moins d'accélérer, de hayon, de ne pas utiliser de clignotants ou de changer imprudemment de voie sans raison, vous passerez.
- Concentrez-vous sur les aspects positifs au lieu de penser « et si j'échouais ».
- Habillez-vous convenablement et confortablement pour le test.
