Ce wikiHow vous apprend à méditer avec l'application Calm sur un iPhone ou un iPad.
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Étape 1. Ouvrez Calme
C'est l'icône bleue avec le mot "Calme" à l'intérieur. Vous le trouverez généralement sur l'écran d'accueil.
Si vous n'avez pas encore installé Calm et créé un compte, consultez Utiliser l'application Calm sur iPhone ou iPad avant de continuer
Étape 2. Appuyez sur Méditer
C'est sur l'icône en forme de cercle en bas au centre de l'écran.
Si vous n'avez pas d'abonnement premium ou d'essai gratuit, vous ne pouvez utiliser que le 7 jours de calme méditation.
Étape 3. Sélectionnez une catégorie de méditation
Une liste de sujets (par exemple, Anxiété, Stress) apparaît en haut de l'écran. Balayez vers la gauche sur cette liste pour afficher toutes les catégories disponibles, puis appuyez sur celle qui vous intéresse.
Si vous débutez avec Calm, essayez le Débutants catégorie en premier.
Étape 4. Appuyez sur une méditation
Selon la sélection, vous pouvez voir une liste de qualités de vie que cette méditation abordera (par exemple, Dormir, But, Auto-compassion), une durée (par exemple, 3 minutes, 20 minutes), ou des sujets (par exemple, Deuil, Reconnaissance).
Certaines méditations, comme Respirer et Balayage corporel, n'ont pas d'options supplémentaires et commenceront immédiatement.
Étape 5. Appuyez sur un sujet ou une heure
Si vous sélectionnez une méditation qui affiche une liste de sujets ou d'heures, appuyez sur la sélection souhaitée pour la mettre en surbrillance.
Étape 6. Installez-vous confortablement
Installez-vous dans un endroit calme et sans distraction avant de commencer la méditation.
Étape 7. Appuyez sur Démarrer la session
C'est en bas de l'écran. La méditation commencera à jouer immédiatement.
Étape 8. Suivez la méditation enregistrée
Une fois la méditation terminée, vous verrez un message vous indiquant que vous avez terminé votre session.
- Pour augmenter ou diminuer le volume des sons de fond, appuyez sur l'icône du curseur de volume (dans le coin inférieur gauche de l'écran), puis faites glisser le curseur vers le haut ou vers le bas.
- Pour mettre la méditation en pause, appuyez sur le bouton pause (deux lignes verticales) en bas de l'écran.
