Oh, l'excitation de partir en vacances. La plage, les montagnes, les aliments et les cultures intéressants, et toutes les superbes photos que vous pourrez partager avec vos abonnés sur les réseaux sociaux. Cependant, vous apprécierez beaucoup plus le paysage si vous n'êtes pas aussi pris par les médias sociaux. De plus, une désintoxication pendant vos vacances peut vous aider à soulager le stress et à mieux vous connecter avec vos compagnons. Faites une cure de désintoxication des médias sociaux en prenant des dispositions à l'avance, en vous engageant à la pleine conscience et en mettant en œuvre des astuces pour vous tenir responsable.
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Méthode 1 sur 3: Planifier à l'avance
Étape 1. Engagez-vous à télécharger vos photos après votre retour
Si vous vous dites à l'avance que vous ne téléchargerez pas de photos pendant vos vacances, vous aurez plus de chances de respecter votre engagement. Vous pourriez même taquiner vos amis et vos abonnés au sujet de l'assaut des médias que vous aurez pour eux à votre retour.
Si vous avez besoin d'une motivation supplémentaire, gardez à l'esprit que publier des photos de vacances sur les réseaux sociaux peut alerter les cambrioleurs que votre maison est vacante
Étape 2. Planifiez les publications à l'avance, si vous utilisez les médias sociaux pour le travail
Si votre travail nécessite de vous connecter aux réseaux sociaux plusieurs fois par jour, il peut être difficile de vous retirer pendant les vacances. Mais tu peux. La plupart des médias sociaux vous permettent de programmer des publications à l'avance. Sinon, il existe un logiciel d'extension qui vous permettra de programmer des publications sur différents médias à la fois.
Planifier à l'avance peut vous aider à rester «actif» sur les réseaux sociaux pour votre travail tout en faisant une vraie pause. Si quelqu'un est nécessaire pour répondre aux commentaires ou publier des mises à jour, demandez à un collègue de vous remplacer
Étape 3. Engagez-vous à limiter les e-mails et les réseaux sociaux
Pour éviter de perdre des heures de vacances à cacher les pages de vos amis ou à consulter vos e-mails de manière obsessionnelle, limitez-vous à n'utiliser que les fonctions les plus élémentaires de votre smartphone pour passer des appels, envoyer des SMS et consulter la météo. Pensez à désactiver les notifications et les alertes avant de partir en vacances et définissez une réponse « absence du bureau » pour votre compte de messagerie.
- Assurez-vous de rester à l'écart des réseaux sociaux en vous déconnectant, ou mieux encore, en supprimant complètement les applications de réseaux sociaux ! Il est facile de les télécharger à nouveau après les vacances.
- Utilisez l'alarme de l'hôtel ou recevez un appel de réveil au lieu d'utiliser votre téléphone.
- Le but des vacances est de faire une pause dans le travail. Prendre cet engagement pourrait vous aider à surmonter votre problème de bourreau de travail, si vous en avez un.
Étape 4. Mettez de côté le « temps consacré aux médias sociaux »
« Si abandonner complètement les réseaux sociaux vous semble un peu exagéré, réservez quinze ou 30 minutes chaque jour pour vérifier vos comptes de réseaux sociaux. Choisissez un moment qui n'interfère pas avec les activités de vacances, comme juste avant de vous coucher.
Lorsque vous vous sentez tenté, rappelez-vous que vous pouvez consulter vos comptes à l'heure indiquée
Méthode 2 sur 3: Être conscient en vacances
Étape 1. Mettez-vous au défi d'être présent à chaque instant
Pratiquez la pleine conscience pendant vos vacances et vous aurez de bien meilleures chances d'abandonner les médias sociaux. Peu importe où vous êtes, il y a une abondance de sensations et d'expériences si vous y ouvrez votre esprit. Profitez de vos vacances pour vous reconnecter avec le monde qui vous entoure.
- Regardez vraiment le soleil se coucher. Prenez le temps de lire les petites plaques au musée ou à la galerie d'art. S'imprégner pleinement de la musique. Appréciez l'odeur, le goût et la texture des aliments que vous mangez.
- Vous devriez également pratiquer la pleine conscience dans les semaines qui précèdent vos vacances. Cela habituera votre cerveau à cette sensation, ce qui vous permettra de rester plus attentif pendant votre escapade.
Étape 2. Concentrez-vous sur votre compagnon
Il va sans dire que si vous êtes venu en vacances avec quelqu'un, c'est lui qui devrait exiger la plus grande partie de votre attention, et non votre flux sur les réseaux sociaux. Que vous soyez avec des amis, un partenaire ou votre famille, assurez-vous de vous occuper de votre entreprise actuelle.
- Les médias sociaux seront toujours là, mais des vacances offrent une occasion unique de se connecter avec ceux que vous aimez loin de l'agitation de la vie quotidienne.
- Le débranchement aide à améliorer les conversations, à renforcer le contact visuel et même à vous faire paraître plus accessible aux autres.
- Tout au long du voyage, arrêtez-vous pour demander à votre compagnon quelle est sa partie préférée d'une activité ou d'une journée. Cela vous aidera tous les deux à rester présents dans l'expérience.
Étape 3. Inscrivez-vous à un cours de yoga
Le yoga est une excellente activité qui favorise naturellement la pleine conscience. De plus, c'est un exercice si universellement pratiqué que vous pourrez localiser une classe pratiquement où que vous soyez. La plupart des centres de villégiature, des spas et des retraites proposent des cours de yoga. De plus, si vous êtes dans une ville, vous pouvez suivre un cours dans un studio local.
Étape 4. Soupir de soulagement sur la façon dont vous vous sentez détendu
Au début, vous pourriez manquer de vérifier vos amis et vos abonnés. Espérons que plus tôt que tard, cependant, vous remarquerez vraiment à quel point vous avez manqué en étant absorbé par votre téléphone. Une cure de désintoxication sur les réseaux sociaux peut aider à soulager la tension et vous rappeler les choses de la vie qui sont vraiment importantes, comme courir dans les vagues de l'océan avec votre meilleure amie.
Essayez de tenir un petit journal pour réfléchir à votre expérience relaxante et sans médias sociaux. Vous comprendrez mieux ce que vous avez gagné
Méthode 3 sur 3: Rester responsable
Étape 1. Énoncez vos intentions publiquement
Des études montrent que la responsabilité sociale a un impact majeur sur le respect d'un engagement. Faites savoir à tout le monde que vous prévoyez de rester en dehors des réseaux sociaux pendant toute la durée de votre voyage. S'il vous arrive de glisser, ils vous aideront à vous remettre sur la bonne voie.
Vous pourriez simplement dire à vos compagnons « Je ne me connecterai pas aux réseaux sociaux pendant notre absence ». Ou, vous pourriez dire au monde en mettant à jour votre statut: « Désolé, les gars, mais je pars en vacances. Je ne publierai pas avant mon retour
Étape 2. Téléchargez une application de désintoxication
La technologie est très utile lorsqu'il s'agit de rester responsable. Heureusement pour vous, vous pouvez télécharger de nombreuses applications qui vous aident à contrôler l'utilisation de votre smartphone. Vous pouvez bloquer votre accès à Internet pendant une courte période avec des applications comme Freedom ou Self-Control. Ou, vous pouvez vous empêcher d'utiliser spécifiquement les applications de médias sociaux.
Étape 3. Apportez un appareil photo réel
Une autre réponse conditionnée que beaucoup de gens ont est de télécharger des photos immédiatement après les avoir prises. Si cela vous décrit, il peut être utile de vous éloigner de l'appareil photo de votre smartphone pour le voyage. Glissez votre smartphone dans votre sac et utilisez un véritable appareil photo. Vous pouvez même obtenir de meilleures photos.
Étape 4. N'emmenez pas votre smartphone à chaque activité
Vérifier votre téléphone est presque comme une seconde nature. Tenez-vous responsable et résistez à l'envie de vous reconnecter en le laissant derrière vous. Si vous êtes avec quelqu'un d'autre qui a un téléphone, vous aurez toujours le contact avec le monde extérieur.
