Ce wikiHow vous apprend à modifier vos paramètres d'affichage et à développer des habitudes plus saines pour éviter la fatigue oculaire causée par l'écran numérique de votre iPhone.
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Partie 1 sur 2: Modification des paramètres d'affichage
Étape 1. Programmez Night Shift sur votre iPhone
Night Shift change l'affichage de votre écran en une température de couleur plus chaude la nuit pour vous aider à mieux dormir. La lumière bleue est une cause majeure de fatigue oculaire causée par les écrans numériques, et un affichage plus chaud réduira la quantité de lumière bleue.
- Vous pouvez programmer Night Shift pour qu'il s'allume et s'éteigne automatiquement tous les jours entre certaines heures de votre Affichage et luminosité Les paramètres. Si vous n'avez jamais utilisé Night Shift auparavant, cet article vous guidera tout au long du processus de configuration.
- Alternativement, vous pouvez activer manuellement Night Shift. Balayez vers le haut depuis le bas de votre écran et appuyez sur le bouton Night Shift dans votre Centre de contrôle pour l'allumer/l'éteindre.
Étape 2. Ajustez la luminosité de votre écran
Si l'affichage de votre écran est beaucoup plus lumineux ou plus sombre que votre environnement, balayez vers le haut depuis le bas de votre écran et modifiez votre luminosité. Ajustez le curseur de luminosité dans Centre de contrôle à peu près le même que le niveau de lumière dans l'environnement autour de vous.
Étape 3. Augmentez le contraste de votre écran
Votre iPhone a une option pour assombrir les couleurs d'affichage et augmenter le contraste dans le Accessibilité Les paramètres. Un contraste plus élevé rendra les bords plus discernables dans le texte et les formes, et aidera vos yeux à se concentrer plus facilement sur votre écran.
Étape 4. Augmentez la taille de votre texte
Une police plus grande facilitera la mise au point de vos yeux et la lecture du texte sur l'écran de votre iPhone. Essayez de changer votre Taille du texte de Affichage et luminosité paramètres à une police plus grande.
Vous pouvez également activer une taille de texte plus grande dans votre Accessibilité Les paramètres. Si vous avez besoin d'aide pour trouver vos paramètres d'affichage ou d'accessibilité, cet article vous guide tout au long du processus.
Étape 5. Utilisez un revêtement d'écran antireflet
Envisagez d'acheter un film protecteur d'écran mat comme solution facile pour minimiser les reflets de l'écran. La réduction des reflets permettra à vos yeux de se concentrer plus facilement sur l'affichage de votre écran.
Le film protecteur vitreux vous donnera toujours un éblouissement à l'écran
Partie 2 sur 2: Développer des habitudes saines
Étape 1. Faites une pause
La meilleure façon de prévenir la fatigue oculaire est de ne pas abuser de vos yeux. Essayez la méthode 20/20/20 en prenant une pause de 20 secondes de votre écran toutes les 20 minutes et en regardant quelque chose à 20 pieds de distance.
Étape 2. Tenez votre iPhone plus loin
Maintenez une distance d'au moins 16 à 18 pouces entre vos yeux et votre écran.
Étape 3. Essuyez l'écran de votre iPhone avec un chiffon sec
La poussière provoquera des reflets sur l'écran, et vous pouvez les minimiser en nettoyant régulièrement votre écran avec un chiffon sec.
N'utilisez pas de chiffon humide. L'eau pourrait endommager votre appareil
Étape 4. Assurez-vous que votre prescription est correcte
Si vous portez des lunettes de vue, consultez votre médecin pour vous assurer que vous n'avez pas besoin d'une nouvelle prescription.
Étape 5. Envisagez de passer un examen de la vue complet
Si des symptômes tels que des maux de tête, une vision floue et des yeux secs persistent, prenez rendez-vous avec votre médecin pour écarter les problèmes de vision.
