L'avion a tendance à remplir les gens d'anxiété et d'inquiétude. La peur de l'inconnu, associée à des contrôles de sécurité sans fin, a tendance à augmenter le niveau de stress d'une personne. Placer toutes ces personnes ensemble dans une petite zone est souvent une recette pour un désastre, c'est pourquoi la rage de l'air se produit. Vous pouvez vous empêcher d'agir sur cette rage en comprenant d'abord pourquoi elle se produit, en faisant ce que vous pouvez pour l'empêcher de dresser sa tête laide, puis en vous calmant lorsque vous commencez à en faire l'expérience.
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Méthode 1 sur 3: Éviter la rage de l'air
Étape 1. Passez une bonne nuit de sommeil
La fatigue est souvent la goutte qui fait déborder le vase dans une situation stressante. Être fatigué et grincheux en plus de ressentir le stress et l'anxiété que le vol apporte peut vous faire ressentir une rage que vous n'auriez pas normalement. Une bonne nuit de sommeil avant votre vol, surtout s'il décolle tôt le matin, peut vous empêcher de voir rouge.
- Améliorez vos propres habitudes de sommeil en augmentant le confort de votre chambre à la maison. Utilisez des rideaux occultants, abaissez la température et assurez-vous que votre matelas est confortable et offre un bon soutien. Éteignez les appareils électroniques au moins 30 minutes avant de vous coucher pour vous endormir plus facilement.
- Si vous prenez un vol de nuit, essayez d'apporter le confort de la maison avec vous dans l'avion. Placez des bouchons d'oreille, un masque de sommeil et une couverture confortable dans votre bagage à main et portez-les lorsque vous essayez de dormir. Cela pourrait rendre le reste de votre nuit plus agréable.
Étape 2. Entamez une conversation avec un autre passager
Parfois, le simple fait de parler avec quelqu'un peut aider à apaiser vos sentiments de rage. Il y a de fortes chances que la personne assise près de vous soit également favorable à une distraction. Au lieu de vous envoler, commencez à parler à quelqu'un autour de vous de quelque chose de positif. Choisissez un sujet général qui, selon vous, pourrait vous intéresser tous les deux. Cela vous fera vous sentir mieux et pourrait empêcher la rage de l'air.
- Par exemple, vous pouvez demander à la personne le but de sa visite dans votre ville de destination et partager également la raison de votre vol. Essayez de dire quelque chose comme « Salut. Je m'appelle Rick. Quel est ton?" « Alors, vous voyagez pour affaires ou pour le plaisir ? » et « Quels sont vos plans pour votre visite ? » Après avoir fait connaissance, cela pourrait conduire à d'autres sujets de conversation, tels que les loisirs, les animaux domestiques, la famille, etc.
- Ouvrir une ligne de discussion de cette manière fera probablement rire la personne et se sentira à l'aise avec vous. Ensuite, vous aurez peut-être la chance de parler de votre stress et de vous sentir mieux à la fin.
Étape 3. Planifiez à l'avance
Une partie de la raison pour laquelle les gens sont si stressés lorsqu'ils volent est parce que quelque chose pour lequel ils n'étaient pas préparés se produit. Les vols retardés, les bagages perdus, le manque de voitures de location et les longues files d'attente pour l'enregistrement peuvent commencer votre voyage du mauvais pied. En prenant soin de ce que vous pouvez avant d'entrer dans l'aéroport et en vous armant d'autant d'informations que possible, vous pourrez peut-être éviter le stress supplémentaire.
Faites ce que vous pouvez pour éviter d'avoir à traiter avec des employés en vous enregistrant en ligne et en utilisant une borne pour vos bagages. De plus, en vous inscrivant pour recevoir des mises à jour par SMS sur l'état de votre vol et en réservant votre voiture de location à l'avance, vous vous sentirez préparé et confiant pour ce qui vous attend
Méthode 2 sur 3: Faire face à la rage de l'air
Étape 1. Reconnaissez et acceptez votre malaise
Il est normal de ressentir de la peur et de la frustration. Si vous vous sentez en colère, anxieux, agité ou autre chose, accordez-vous un moment pour reconnaître ce que vous ressentez.
Dites-vous des choses réconfortantes comme: « Ce n'est pas grave que je sois nerveux » et « Je peux faire face et gérer mes sentiments »
Étape 2. Demandez de l'aide
Si l'enfant derrière vous donne constamment des coups de pied dans votre chaise ou si la personne devant vous est bruyante et odieuse, demandez à l'hôtesse de l'air de dire quelque chose pour l'encourager à s'arrêter. Une partie du travail d'un agent de bord consiste à assurer le confort de tout le monde à bord. Cela peut inclure d'essayer d'empêcher quelques passagers tapageurs de gâcher le vol pour tout le monde.
Abordez le sujet calmement et poliment. Dites simplement à l'agent de bord que vous ne pouvez pas profiter de votre vol parce qu'il y a quelques personnes qui font du bruit ou agissent de manière inappropriée, et demandez-leur si cela les dérangerait de les encourager à s'arrêter. Il y a de fortes chances que l'hôtesse de l'air prenne des mesures rapides et j'espère que les passagers tiendront compte de leurs conseils
Étape 3. Écoutez de la musique
L'une des meilleures choses à propos du vol est que vous êtes capable de vous distraire. Écouter de la musique peut non seulement vous distraire de ce qui se passe autour de vous, mais cela peut aussi vous aider à vous calmer. Mettez vos écouteurs, fermez les yeux et essayez de ne plus penser à ce qui vous met en colère.
Sélectionnez judicieusement votre musique. Bien que vous aimiez peut-être un rythme explosif ou une chanson au rythme rapide, l'écouter peut vous donner encore plus d'énergie. Vous voudrez peut-être opter pour une musique lente et apaisante pour vous aider à vous détendre
Étape 4. Comptez et respirez profondément
Ralentir et compter jusqu'à 10 lorsque vous êtes en colère peut sembler un cliché, mais cela fonctionne réellement. De plus, prendre de grandes respirations peut aider à calmer votre esprit et à diminuer votre rage. Bien que ces exercices ne suppriment peut-être pas la situation actuelle, ils peuvent vous aider à mieux la gérer.
- La respiration a tendance à s'accélérer et à devenir superficielle lorsque vous êtes stressé. Faire un effort conscient pour respirer lentement et profondément peut aider à réduire votre anxiété.
- Pour respirer profondément, inspirez longuement et profondément par le nez, maintenez pendant quelques secondes, puis expirez par la bouche. Répétez cet exercice plusieurs fois pour vous calmer. Vous pouvez également essayer de dire le mot relaxez-vous en silence pendant que vous expirez.
Étape 5. Examinez les conséquences
Les bouffonneries dans un avion ne se terminent pas seulement dans les airs. Si les passagers ou le personnel se sentent menacés par vous, ils peuvent appeler la police, qui vous attendra à l'atterrissage. Vous pourriez faire face à des accusations ou être arrêté pour vos actions. Avant de laisser votre stress et votre colère prendre le dessus, réfléchissez à ce qui pourrait arriver si vous le faites.
Méthode 3 sur 3: Comprendre pourquoi la rage aérienne se produit
Étape 1. Réservez un vol avec un avion doté d'une cabine plus grande ou de sièges plus grands
S'asseoir près d'étrangers, se battre pour avoir de la place et se sentir claustrophobe sont autant de raisons pour lesquelles les gens dans les avions deviennent nerveux. De plus, traiter avec des passagers inconsidérés, comme ceux qui donnent des coups de pied dans le siège devant eux, parlent trop fort ou n'ont aucun respect pour ceux qui les entourent, peut augmenter le niveau de stress d'une personne.
La combinaison de tous ces facteurs est suffisante pour que quelqu'un devienne si irrité qu'il réagit différemment à l'agitation qu'il ne le ferait autrement
Étape 2. Évitez de passer par la section de première classe
La recherche a montré qu'une certaine rage aérienne se produit parce que les passagers se sentent l'objet d'inégalités. Les personnes qui ne sont pas assises dans la section de première classe sont souvent contrariées parce que les commodités fournies dans cette section ne leur sont pas proposées. En conséquence, ils peuvent s'en prendre à d'autres passagers ou à l'équipage parce qu'ils sentent que des injustices se produisent.
Vous pouvez éviter cette cause de ressentiment en réservant un vol dans un avion qui n'a pas de section en première classe. Sélectionnez la bonne compagnie avec laquelle voler et vous éviterez peut-être de ressentir cette rage
Étape 3. Évitez l'alcool et les pilules
Certaines personnes se tournent vers l'alcool ou les pilules avant de monter dans l'avion pour aider à combattre l'anxiété liée à l'avion. Bien que ce soit une bonne idée en théorie, cela peut en fait se retourner contre vous. Les gens ont tendance à devenir plus impulsifs et à lâcher leurs inhibitions lorsqu'ils sont sous l'influence de l'alcool ou de sédatifs. Cela signifie que vous pouvez ressentir une rage que vous n'auriez pas normalement et vous en prendre à quelqu'un qui vous irrite.
