Conduire peut être une entreprise éprouvante pour les nerfs, surtout si vous n'avez pas beaucoup d'expérience, si vous n'avez pas pris la route depuis un certain temps ou si vous avez peur de conduire. Ne vous inquiétez pas, cependant, il est facile de gagner en confiance en tant que conducteur. Assurez-vous de connaître le code de la route et de vous familiariser avec le véhicule avant de prendre la route. Avec un peu de temps et de pratique, vous pouvez devenir un conducteur confiant !
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Méthode 1 sur 3: Faire les premiers pas
Étape 1. Déterminez ce qui vous met mal à l'aise
Avez-vous déjà eu un accident de voiture ? Êtes-vous claustrophobe ? Les feux de circulation et les panneaux vous perturbent-ils ? Prenez le temps de réfléchir à ce qui vous rend incertain ou nerveux au volant. Cela peut vous aider à identifier les compétences dont vous avez besoin pour pratiquer ou les mesures à prendre pour surmonter vos peurs.
Par exemple, vous devrez peut-être réfléchir aux événements traumatisants associés à la conduite et identifier les fausses croyances sur les dangers de celle-ci. Ensuite, vous pouvez gérer votre peur en conduisant pendant de courtes périodes dans une zone où vous vous sentez en sécurité. Progressez progressivement vers de nouvelles routes et de nouveaux terrains
Étape 2. Apprenez le code de la route
Passez un peu de temps à rechercher le code de la route dans les zones dans lesquelles vous naviguez le plus souvent afin de ne jamais être pris au dépourvu. Connaître le code de la route élimine une grande partie de l'incertitude liée à la conduite. Lorsque vous conduisez, faites attention aux limitations de vitesse et aux autres panneaux, et assurez-vous de signaler le cas échéant. Il est également important que vous compreniez la signification de tous les signaux, signes et symboles. Vous pouvez facilement trouver des schémas en ligne, si nécessaire.
- Par exemple, « céder le passage » signifie que les autres usagers de la route, y compris les piétons, les cyclistes et les conducteurs, ont la priorité et que vous devez attendre une interruption de la circulation pour continuer.
- Un autre exemple est le panneau avec 2 flèches pointant verticalement dans des directions opposées, qui signale qu'il y a une circulation à double sens.
Étape 3. Familiarisez-vous avec les commandes lorsque vous êtes garé
Passez du temps assis dans votre véhicule lorsqu'il est à l'arrêt. Allumez la voiture et découvrez comment utiliser toutes les commandes nécessaires, comme les commandes de température, les clignotants, les essuie-glaces et les phares. Si vous avez un véhicule avec une transmission standard, entraînez-vous également à changer de vitesse. Savoir où tout se trouve vous aidera à vous sentir à l'aise et à vous concentrer sur la route.
Étape 4. Minimisez les distractions
Éteignez votre téléphone portable ou mettez-le en mode silencieux afin qu'il ne vous distrait pas pendant que vous conduisez. Si vous transportez des passagers qui détournent votre attention de la route, demandez-leur poliment de se calmer afin que vous puissiez vous concentrer. Évitez de manger, de jouer avec la chaîne stéréo ou d'essayer d'accomplir d'autres tâches pendant que vous êtes dans le véhicule. Concentrez-vous uniquement sur la tâche à accomplir pour vous sentir plus en confiance au volant.
Étape 5. Commencez par de courts trajets près de chez vous
Gagnez en confort au volant en conduisant dans votre quartier ou votre ville natale. Commencez par de courts trajets et progressez progressivement vers des trajets plus longs à mesure que vous gagnez en confiance. Lorsque vous vous sentez prêt, vous pouvez vous aventurer sur un nouvel itinéraire. Conduisez dans une grille ou des boucles autour de la ville ou entraînez-vous à monter et à sortir de l'autoroute.
Méthode 2 sur 3: Augmenter votre confiance
Étape 1. Prenez des leçons de conduite
Les cours de conduite ne sont pas réservés aux adolescents qui n'ont jamais été au volant. Ils peuvent également être utiles pour les adultes qui souhaitent devenir des conducteurs plus confiants. Un instructeur qualifié peut vous donner les outils dont vous avez besoin pour naviguer facilement sur les routes. Faites une recherche sur Internet pour trouver des cours de conduite dans votre région.
Étape 2. Prenez la route pendant les périodes de faible trafic
Optez pour de courts trajets pendant les périodes de faible trafic pour vous aider à gagner en confiance. Vous vous sentirez plus détendu s'il y a moins de voitures sur la route. Le dimanche matin, par exemple, les routes sont généralement moins fréquentées qu'aux heures de pointe. Prévoyez de vous entraîner à conduire ou de faire des courses à ce moment-là.
Étape 3. Demandez à une personne apaisante de vous accompagner
Vous trouverez peut-être utile d'avoir un chauffeur expérimenté avec vous. Choisissez quelqu'un avec un comportement calme et détendu qui ne vous stressera pas. Demandez-leur de rouler avec vous et offrez-leur des astuces ou des conseils pour conduire en toute confiance.
Étape 4. Écoutez de la musique calme et apaisante
Le heavy metal tonitruant peut vous rendre plus nerveux, mais écouter des morceaux instrumentaux à faible volume peut vous aider à vous détendre. Choisissez une station de radio, un CD ou une liste de lecture qui vous fait vous sentir paisible et configurez-la pour qu'elle joue avant de prendre la route.
Étape 5. Concentrez-vous sur votre respiration
Si vous commencez à vous sentir nerveux, prenez des respirations lentes et apaisantes. Essayez d'inspirer pendant 7 secondes et d'expirer pendant 11 secondes, ou inspirez pendant 5 secondes et expirez pendant 7 secondes. Expirer plus lentement que vous n'inspirez détend automatiquement votre corps. Lorsque vous êtes détendu, vous vous sentirez plus en confiance.
Étape 6. Prévoyez du temps supplémentaire pour atteindre votre destination
Si vous êtes pressé, vous vous sentirez probablement plus anxieux. Prévoyez du temps supplémentaire pour chaque voyage afin que vous puissiez vous détendre et ne pas vous soucier d'être en retard. Apportez un livre à lire ou consultez vos e-mails si vous arrivez à destination avec du temps libre.
Méthode 3 sur 3: Maîtriser la conduite en toute confiance
Étape 1. Observez ce qui se passe devant et autour de vous
Concentrez-vous sur la route et sur les conducteurs, les cyclistes et les piétons devant et autour de vous. Vérifiez fréquemment vos rétroviseurs pour être au courant des situations de tous les côtés de votre véhicule. Ralentissez si vous voyez un danger ou un problème à venir pour vous donner le temps de déterminer le meilleur plan d'action.
Étape 2. Entraînez-vous sur tous les types de terrains et de conditions météorologiques
Le mauvais temps ou les routes caillouteuses peuvent pousser votre anxiété à surmultiplier si vous n'avez jamais rencontré ces situations auparavant. Prenez le temps de vous entraîner à conduire lorsqu'il y a du vent, qu'il pleut et qu'il neige. Naviguez vers des zones qui ont également différents types de terrain, comme des routes de campagne venteuses et des tronçons d'autoroute rectilignes.
Étape 3. Apprenez à vous garer
Le stationnement peut être stressant, surtout si vous devez installer votre véhicule dans un petit espace. Rendez-vous sur un parking vide et abordez la tâche sous plusieurs angles. Par exemple, entraînez-vous à tourner à gauche et à droite pour vous garer. Pratiquez également le stationnement en parallèle pour être prêt à toutes les circonstances de stationnement. N'oubliez pas d'utiliser vos miroirs !
Étape 4. Ne laissez pas les autres conducteurs vous mettre la pression
Ne laissez pas les voitures qui passent ou un conducteur qui talonne vous pousser à accélérer, faites simplement de votre mieux pour les ignorer. Si vous vous sentez intimidé par un autre conducteur ou véhicule ou si quelqu'un est agressif, vous pouvez faire demi-tour, changer de voie ou vous arrêter pendant un moment lorsque vous pouvez le faire en toute sécurité. Concentrez-vous sur le respect du code de la route et respectez la limitation de vitesse.
