Il est enfin temps d'enlever les roues d'entraînement et de rouler ! Que vous soyez un enfant essayant d'apprendre à faire du vélo ou un parent travaillant avec votre enfant, le processus de perte des roues d'entraînement peut être rapide, facile et excitant. Ne soyez pas nerveux - tout le monde doit apprendre à rouler sans roues d'entraînement tôt ou tard !
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Méthode 1 sur 3: Apprendre à rouler sans roues d'entraînement
Étape 1. Portez un casque et un équipement de sécurité
Vous devriez « toujours » porter un casque lorsque vous êtes sur votre vélo, mais vous voudrez peut-être aussi porter d’autres équipements de sécurité ! Ceux-ci rendent moins effrayant lorsque vous essayez de rouler sans roues d'entraînement. Étant donné que les équipements de sécurité vous empêchent de vous blesser, vous ne serez pas aussi nerveux de tomber de votre vélo ou de vous écraser. Voici quelques vêtements que vous voudrez peut-être porter la première fois que vous essayez de rouler sans roues d'entraînement:
- Coudières
- Genouillères
- Protège-poignets
Étape 2. Assurez-vous que vos pieds peuvent toucher le sol
Les vélos sont moins effrayants à conduire quand on sait qu'on peut s'arrêter. Avant de retirer vos roues d'entraînement, montez sur votre vélo et essayez de toucher le sol avec vos pieds. Si vous ne pouvez pas l'atteindre, demandez à un adulte de vous aider à abaisser le siège.
Ce n'est pas grave si vous ne pouvez pas toucher le sol avec les deux pieds à la fois lorsque vous êtes assis sur le siège - vous n'en avez besoin que d'un pour vous arrêter lorsque vous êtes assis. Cependant, vous devriez pouvoir toucher le sol avec les deux pieds lorsque vous vous tenez devant le siège
Étape 3. Trouvez un endroit plat pour rouler
Apportez votre vélo dans un endroit large, ouvert et plat, comme un parc ou un parking. Un endroit avec de l'herbe molle est préférable - cela ne fait pas de mal de tomber sur l'herbe, donc ce n'est pas effrayant de s'entraîner à rouler dessus. Vous pouvez vous entraîner seul, mais c'est plus facile si vous avez un ami ou un adulte pour vous aider !
Si votre vélo a encore ses roues d'entraînement, demandez à un adulte de les enlever avant de vous rendre à l'endroit où vous allez rouler
Étape 4. Entraînez-vous à pédaler et à freiner
Asseyez-vous sur votre vélo et tenez-vous debout en posant vos pieds sur le sol. Mettez un pied sur la pédale et appuyez ! Poussez-vous vers l'avant avec votre autre pied en même temps. Mettez vos deux pieds sur les pédales et continuez à pédaler ! Si vous devez vous arrêter, pédalez vers l'arrière (à moins que votre vélo ne soit équipé d'un frein à main, puis serrez-le simplement avec vos doigts).
N'ayez pas peur de baisser les pieds si vous en avez besoin ! Les premières fois que vous pratiquez le pédalage, vous pouvez avoir l'impression que vous allez tomber, alors ne vous inquiétez pas de vous arrêter et de mettre les pieds sur terre quand vous le devez
Étape 5. Entraînez-vous à tourner pendant que vous pédalez
Lorsque vous avez l'habitude de démarrer et d'arrêter, essayez d'aller à gauche et à droite. Pendant que vous pédalez vers l'avant, tournez le guidon un tout petit peu vers la droite. Vous devriez aller à droite. Ensuite, tournez le juste un peu vers la gauche. Vous devriez aller vers la gauche. Essayez de tourner un peu plus de chaque côté - voyez jusqu'où vous pouvez tourner sans vous sentir mal à l'aise. N'ayez pas peur de vous arrêter si vous avez du mal à tourner !
Il est en fait plus difficile de tourner quand vous allez vraiment lentement que quand vous allez vraiment vite. Lorsque vous bougez à peine, l'équilibre est délicat, alors si vous avez du mal à tourner, essayez d'aller un peu plus vite
Étape 6. Entraînez-vous à monter et à descendre des collines
Ensuite, trouvez une petite colline ou une pente. Essayez de pédaler - vous devrez pousser un peu plus fort que d'habitude pour atteindre le sommet ! Lorsque vous êtes au sommet, essayez de descendre lentement. Utilisez vos freins pour ralentir. Lorsque vous êtes en bas, remontez, et cette fois, allez un peu plus vite. Faites-le encore et encore jusqu'à ce que vous puissiez descendre la colline sans utiliser vos freins.
- Sois patient! Cela peut prendre un certain temps avant que vous ne puissiez descendre une colline sans vous arrêter, alors ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas le faire la première fois que vous essayez.
- Commencez par de petites collines. N'essayez pas de descendre de grandes collines tant que vous n'êtes pas doué pour rouler sans roues d'entraînement.
Étape 7. Demandez à un ami ou à un parent de vous pousser si vous avez besoin d'aide
Il est beaucoup plus facile d'apprendre à rouler sans roues d'entraînement si vous avez quelqu'un avec vous pour vous aider. Essayez de demander à un parent, à un ami qui peut rouler sans roues d'entraînement ou à votre frère ou à votre sœur de vous donner un coup de main si vous le pouvez. Ces personnes peuvent faciliter l'apprentissage de bien des façons, mais l'une des meilleures façons de vous aider est de courir à côté de vous et de vous soutenir jusqu'à ce que vous puissiez pédaler par vous-même.
Étape 8. N'abandonnez pas
Apprendre à rouler sans roues d'entraînement peut être effrayant, mais une fois que vous pouvez le faire, faire du vélo est beaucoup plus amusant. Si vous ne pouvez pas rouler sans roues d'entraînement après le premier jour d'entraînement, ne vous inquiétez pas, vous finirez par y arriver ! Réessayez avec l'aide d'un ami ou d'un adulte lorsque vous en avez l'occasion. N'abandonnez jamais - rouler sans roues d'entraînement est quelque chose que presque tout le monde doit apprendre à faire. Chaque fois que vous pratiquez, la conduite devrait devenir de plus en plus facile jusqu'à ce que ce soit la seule façon de rouler !
Méthode 2 sur 3: Apprendre à un enfant à rouler seul
Étape 1. Emmenez votre enfant dans une zone dégagée avec une pente douce
Bien que chaque enfant apprenne différemment, pour de nombreux enfants, descendre lentement une longue pente douce est l'un des moyens les plus faciles d'apprendre. Rouler vers l'avant à une vitesse lente et contrôlée permet aux enfants de se familiariser avec l'idée que rester debout sur un vélo sans roues d'entraînement est presque aussi facile que de rester debout sur un vélo avec des roues d'entraînement.
Les endroits herbeux peuvent être parfaits pour cela. L'herbe empêche les enfants d'aller trop vite sur leur vélo et amortit les chutes qu'ils peuvent avoir, ce qui rend l'expérience beaucoup moins stressante pour eux. La dernière chose que vous voulez, c'est que votre enfant subisse un grave déversement et ait tellement peur de rouler sans roues d'entraînement qu'il n'essaiera plus
Étape 2. Assurez-vous que votre enfant est bien protégé et que son vélo est à une bonne hauteur
Ne laissez pas votre enfant monter sur son vélo sans casque. Non seulement c'est dangereux, mais c'est aussi une très mauvaise habitude de laisser votre enfant prendre. Vous pouvez également envisager de laisser votre enfant porter un équipement de protection supplémentaire comme des genouillères et des coudières - pour les enfants qui sont nerveux à l'idée de rouler, cette protection supplémentaire peut les rendre plus confiants. Enfin, assurez-vous que votre enfant peut atteindre le sol avec ses pieds lorsqu'il est assis sur le vélo, en ajustant le siège si nécessaire.
Notez que certains endroits ont des lois obligeant tous les cyclistes en dessous d'un certain âge à porter un casque. Dans certaines circonstances, enfreindre ce genre de lois peut être considéré comme un délit pour le parent
Étape 3. Laissez votre enfant descendre la pente pendant que vous le tenez
Lorsque l'enfant est prêt à rouler, laissez-le dévaler doucement la colline ou la pente sur laquelle vous vous entraînez. Tenez-vous à ses épaules ou au dossier de son siège pour le maintenir droit. Répétez cette opération plusieurs fois jusqu'à ce que votre enfant soit confiant et à l'aise pour avancer sur son vélo avec votre aide.
Lorsque vous marchez ou courez à côté du vélo, veillez à ne mettre aucun de vos pieds devant (ou entre) les roues
Étape 4. Laissez votre enfant marcher en utilisant ses pieds pour s'arrêter
Ensuite, laissez votre enfant descendre la colline par le même itinéraire lent et facile qu'auparavant, mais cette fois, ne le tenez pas à moins qu'il n'en ait besoin. Demandez à l'enfant d'utiliser ses pieds pour se contrôler ou de s'arrêter au besoin. Cela enseigne à l'enfant les compétences d'équilibre essentielles nécessaires pour rester debout sur un vélo dans un cadre sûr et contrôlé.
Si votre enfant commence à perdre le contrôle, saisissez-le pour le maintenir droit. Bien que quelques déversements soient inévitables, vous voudrez probablement les éviter si vous le pouvez, car ils peuvent faire peur à votre enfant de continuer
Étape 5. Laissez votre enfant rouler en utilisant ses freins
Ensuite, faites exactement la même chose qu'avant, sauf que cette fois, dites à l'enfant d'utiliser les freins de son vélo pour contrôler sa vitesse. Quand ils arrivent au fond, dites-leur d'arrêter avec leurs freins. Répétez au besoin jusqu'à ce que l'enfant soit confiant de ralentir et de s'arrêter sans votre aide. Enseigner à l'enfant qu'il peut toujours arrêter le vélo s'il en tient compte est un élément très important pour renforcer la confiance de l'enfant sur le vélo.
La plupart des vélos pour enfants ont des freins à pied - en d'autres termes, l'enfant doit pédaler en arrière pour freiner. De nombreuses ressources d'entraînement à vélo recommandent des freins à pied pour les enfants qui apprennent à rouler sans roues d'entraînement, car apprendre à utiliser les mains en plus de toutes les autres compétences requises pour rouler sans roues d'entraînement peut être accablant pour les jeunes enfants. Cependant, si le vélo de votre enfant est équipé d'un frein à main, il est toujours parfaitement possible pour lui d'apprendre dessus - cela peut prendre un peu plus de pratique
Étape 6. Enseignez le tournage dans une zone plate
Ensuite, déplacez-vous vers une zone plus plate. Demandez à l'enfant de commencer à pédaler en avant, puis de freiner pour s'arrêter. Répétez cette opération plusieurs fois jusqu'à ce qu'ils soient à l'aise. Ensuite, demandez à votre enfant d'essayer de tourner légèrement le guidon pendant qu'il avance. Marchez à côté de l'enfant lorsqu'il se tourne, en le soutenant au besoin. Cela peut prendre un certain temps pour que l'enfant prenne confiance en lui, alors soyez patient.
Idéalement, l'enfant devrait apprendre à se pencher légèrement dans les virages. Cependant, cela peut être difficile à communiquer aux jeunes enfants, alors vous voudrez peut-être que ce soit quelque chose que l'enfant découvre par lui-même
Étape 7. Apprenez à votre enfant à pédaler sur une pente pavée
Ensuite, demandez à votre enfant de pédaler sur une pente douce. Ici, une surface dure peut être meilleure que l'herbe, car l'herbe peut empêcher l'enfant de gagner suffisamment de vitesse pour gravir la colline. Dites à l'enfant d'appuyer fort sur les pédales et, comme toujours, de le soutenir au besoin pour l'empêcher de tomber.
Étape 8. Réduisez progressivement votre soutien
Au fur et à mesure que votre enfant pratique ses compétences, commencez lentement à les retenir de moins en moins jusqu'à ce qu'il se sente à l'aise avec vous simplement en marchant à ses côtés. Ensuite, restez lentement de plus en plus loin de l'enfant pendant qu'il roule jusqu'à ce qu'il se sente à l'aise sans vous à côté d'eux. Des progrès lents et réguliers sont la clé ici - vous voulez essentiellement que l'enfant commence à rouler seul sans même savoir qu'il le fait.
Soyez prêt à « reculer » pendant un court instant si votre enfant prend un vilain déversement. Il vaut mieux offrir votre soutien après une chute que de laisser votre enfant faire cavalier seul - cela peut l'empêcher de faire du vélo tout seul, ce qui rend plus difficile l'apprentissage des compétences de conduite essentielles à long terme
Étape 9. Utilisez le renforcement positif
Restez optimiste et positif pendant que vous apprenez à votre enfant à rouler sans roues d'entraînement. Félicitez-les pour les progrès qu'ils font. Dites-leur qu'ils vous rendent fier lorsqu'ils arrivent enfin au point de pouvoir rouler seuls. Ne le réprimandez pas pour avoir fait des erreurs ou ne le poussez pas à faire des choses qu'il n'est pas à l'aise de faire. Vous voulez que votre enfant finisse par aimer faire du vélo - s'il le fait, il pourra éventuellement continuer à apprendre tout seul sans aucune aide de votre part.
Le renforcement positif, la pratique consistant à récompenser un enfant pour un bon comportement, est recommandé par de nombreuses ressources parentales sérieuses. Le renforcement positif enseigne à un enfant ce qu'est un bon comportement tout en lui donnant de l'amour et de l'attention, qui sont importants pour tout enfant
Méthode 3 sur 3: Apprendre des compétences avancées
Étape 1. Essayez un vélo avec freins à main
Finalement, la plupart des enfants arrêtent d'utiliser des vélos avec freins à pied et commencent à utiliser des vélos avec freins à main. Les freins à main donnent au cycliste un peu plus de contrôle en lui permettant de choisir avec quelle roue freiner. Pour utiliser un frein à main, appuyez simplement sur la barre métallique devant l'une ou l'autre des poignées. Le frein de la roue arrière ralentit généralement le vélo plus progressivement, tandis que le frein avant ralentit le vélo plus rapidement - veillez à ne pas utiliser le frein avant trop fort ou vous pourriez passer par-dessus le guidon !
Bien que chaque enfant apprenne à son propre rythme, en général, la plupart des enfants sont capables d'apprendre à utiliser les freins à main après environ six ans
Étape 2. Essayez d'utiliser un vélo avec des engrenages
Tout comme la plupart des enfants finissent par commencer à utiliser des freins à main, tôt ou tard, la plupart des enfants finissent par apprendre à faire du vélo avec des engrenages. Les vitesses permettent d'aller très vite, de gravir des pentes raides et de maintenir une vitesse de "croisière" sans pédaler fort. Pour utiliser les engrenages, poussez simplement le levier ou l'interrupteur près des poignées dans les deux sens. Vous devriez remarquer qu'il devient soudainement plus facile ou plus difficile de pédaler - plus il est difficile de pédaler, plus votre pédalage vous fera aller vite.
Encore une fois, chaque enfant apprend à son rythme. La plupart des enfants de 9 à 12 ans sont capables d'utiliser des vélos à engrenages après une petite formation de base
Étape 3. Essayez de vous tenir debout pendant que vous pédalez
Se tenir debout pendant que vous pédalez au lieu d'utiliser le siège vous permet d'appuyer très fort sur les pédales, ce qui en fait un excellent moyen de gravir des collines ou de gagner de la vitesse très rapidement. De plus, il faut être capable de se tenir debout sur son vélo pour faire plein de tricks à vélo (comme le bunny hop ci-dessous). Vous constaterez peut-être que l'équilibre est difficile au début ou que vos jambes se fatiguent rapidement lorsque vous essayez de vous lever pour la première fois en pédalant. Cependant, avec un peu de pratique, il n'est pas difficile d'acquérir la force et l'équilibre dont vous avez besoin pour maîtriser cette compétence.
Étape 4. Essayez le vélo hors route
Lorsque vous êtes à l'aise de faire du vélo sur des surfaces claires et uniformes comme les rues, les trottoirs et les champs, essayez de faire du vélo sur un sentier hors route. Vous constaterez que c'est un peu différent du vélo sur une route - c'est généralement plus lent, plus cahoteux et vous oblige à surveiller davantage le chemin devant vous. Cependant, le vélo tout-terrain peut être un excellent moyen de faire de l'exercice et de voir des parties de la nature sauvage que vous n'avez jamais vues auparavant, alors essayez-le !
Étape 5. Essayez de faire un saut de lapin
Lorsque vous vous sentez en confiance pour conduire votre vélo à n'importe quelle vitesse et n'importe où, essayez d'apprendre quelques astuces faciles ! Par exemple, vous pouvez essayer de faire un saut de lapin en travaillant jusqu'à une vitesse lente, en vous levant et en tirant sur le guidon tout en poussant du sol et en jetant votre poids vers le haut. Dans les airs, penchez-vous en avant pour vous stabiliser de manière à toucher le sol sur les deux roues. Lorsque vous devenez bon dans ce domaine, vous devriez être capable de faire un petit « saut » qui est idéal pour vous lever des trottoirs sans vous arrêter.
Ne vous découragez pas si vous tombez ou « effacez » plusieurs fois lorsque vous essayez d'apprendre le saut du lapin et d'autres astuces. Les petites entailles et ecchymoses font partie du processus d'apprentissage - vous ne pouvez pas apprendre sans faire quelques erreurs
Des astuces
- Si vous n'avez pas le temps de tourner, sautez du vélo vers l'herbe.
- Ce n'est pas grave si vous tombez parce que nous tombons tous en apprenant que c'est normal, alors réessayez !
- Si vous allez de côté et que vous tombez, inclinez un peu le vélo dans l'autre sens et vous serez de retour sur la bonne voie.
Mises en garde
- Si vous ne possédez pas de pads, allez-y très lentement lors de votre apprentissage.
- Si vous essayez de sauter, assurez-vous que vous êtes à une distance à laquelle vous pouvez sauter.
