Un long vol intérieur ou international peut souvent gâcher ce qui devrait être des vacances ou une entreprise agréables. Pour profiter au maximum de votre vol, renseignez-vous auprès de votre compagnie aérienne pour connaître les types de sièges et d'hébergements disponibles. Apportez quelques fournitures essentielles avec vous pour rester aussi à l'aise que possible dans l'avion. Une fois que vous êtes dans les airs, assurez-vous de bouger et de vous étirer autant que vous le pouvez, et essayez quelques techniques de relaxation pour calmer vos nerfs épuisés.
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Méthode 1 sur 3: Maximiser votre espace et votre confort physique
Étape 1. Réservez une bonne place si vous le pouvez
Vérifiez à l'avance avec votre compagnie aérienne si vous pouvez vous procurer un siège confortable sur le vol. Même dans la même classe et au même tarif, certains sièges sont de loin supérieurs à d'autres. Envisagez un siège dans l'allée ou dans la rangée de sortie pour plus d'espace pour les jambes, ou une fenêtre si vous voulez vous appuyer contre le mur et dormir. Essayez d'éviter les sièges près des toilettes/toilettes, car d'autres passagers y accéderont régulièrement.
- Les sièges de cloison sont également une bonne option si vous avez besoin d'espace supplémentaire pour les jambes. Ce sont des sièges placés derrière des cloisons, des écrans ou des rideaux, sans aucun autre siège directement devant eux.
- N'oubliez pas de ne jamais choisir un siège de sortie si vous avez un bébé ou un jeune enfant avec vous, car cela pourrait rendre plus difficile l'ouverture de la porte de sortie en cas d'urgence.
- Certaines compagnies aériennes vous permettent de payer un petit supplément pour obtenir un meilleur siège, même si vous n'allez pas en première classe ou en classe affaires. Ces options peuvent avoir des noms comme "Economy Plus" ou "Even More Space".
Étape 2. Réduisez vos bagages à main
Si vous êtes submergé de bagages, il peut être difficile de se mettre à l'aise dans l'avion. Renseignez-vous auprès de votre compagnie aérienne à l'avance pour connaître ses politiques d'enregistrement et de bagage à main, et n'emportez que l'essentiel dans l'avion avec vous. Un sac à dos est parfait pour l'avion, et il est plus facile de trouver une place dans les compartiments supérieurs ou sous le siège pour un petit sac à dos que pour un plus grand sac à roulettes.
- De nombreuses compagnies aériennes vous permettront d'apporter un bagage à main par passager, ainsi qu'un « objet personnel » tel qu'un sac à main ou un sac à couches.
- Vérifiez auprès de votre compagnie aérienne pour vous assurer que vos bagages à main répondent à leurs exigences de taille et de poids.
Étape 3. Habillez-vous confortablement pour le vol
Le port de vêtements serrés ou inconfortables peut rendre un long vol pénible. Portez des vêtements amples et confortables et des chaussures confortables, et assurez-vous d'apporter au moins une couche (comme un pull ou un sweat à capuche zippé) au cas où il ferait froid dans l'avion.
Les chaussettes ou bas de compression peuvent aider à améliorer la circulation dans vos jambes et à prévenir l'inflammation et les caillots sanguins lorsque vous devez rester assis dans une position pendant des heures
Étape 4. Apportez un oreiller si vous prévoyez de dormir
Essayer de dormir dans un siège d'avion sans appui-tête supplémentaire peut entraîner beaucoup de frustration et de douleurs au cou. Prenez un oreiller de voyage ou un appuie-tête et essayez d'éviter d'utiliser les coussins gonflables à moins que vous ne sachiez que vous serez à l'aise.
- Si vous n'avez pas encore d'oreiller de voyage, vous pouvez en acheter un dans un magasin dans la plupart des aéroports.
- Certaines compagnies aériennes proposent leurs propres oreillers pour les longs vols, mais elles peuvent facturer des frais supplémentaires. Vérifiez à l'avance si votre compagnie aérienne fournit des oreillers et des couvertures en vol.
- Étant donné que les avions peuvent avoir froid, vous pouvez également apporter un petit jeté ou une couverture de voyage.
Étape 5. Ayez à portée de main quelques articles d'hygiène essentiels
Prenez une brosse à cheveux, une brosse à dents, un baume à lèvres et tout ce dont vous avez besoin pour vous rafraîchir avant d'atterrir. Les lingettes pour le visage sont également idéales pour vous aider à vous sentir propre et rafraîchi.
- Soyez courtois envers vos compagnons de voyage en entrant dans la salle de bain avant de vous brosser les dents ou de rafraîchir votre déodorant !
- Vérifiez les règles de sécurité de l'aéroport avant d'emballer des liquides ou des gels dans vos bagages à main. Vous pouvez voyager en toute sécurité avec la plupart des produits liquides ou en gel s'ils sont dans des contenants ne dépassant pas 3,4 onces liquides (100 ml).
Méthode 2 sur 3: Rester actif et diverti
Étape 1. Déplacez-vous autant que possible pendant le vol
Ceci est particulièrement important sur les vols plus longs pour prévenir les douleurs, une mauvaise circulation et des conditions potentiellement dangereuses comme la thrombose veineuse profonde. Certaines compagnies aériennes fournissent des conseils sur les exercices en siège que vous pouvez faire (comme des cercles de cheville ou des étirements des bras). Le long tronçon à mi-vol des vols de nuit est un excellent moment pour se promener plusieurs fois dans l'allée.
- Il peut y avoir de la place pour faire des étirements à l'arrière de certaines cabines d'avion.
- Avant de vous lever et de vous promener, attendez que votre équipage de conduite vous dise que vous pouvez le faire en toute sécurité.
- Participez à la vidéo d'exercice en vol, si votre vol en fournit une. Ceux-ci sont conçus pour aider à améliorer la circulation et à réduire la fatigue.
Étape 2. Optez pour une compagnie aérienne qui propose des divertissements en vol
De nombreuses compagnies aériennes diffusent des films en vol ou proposent une variété de stations de radio que vous pouvez écouter en branchant des écouteurs sur la prise de votre siège. Certains vols ont des écrans de télévision intégrés à l'arrière de chaque siège qui affichent des films, des émissions de télévision et des informations sur le vol. Ceux-ci peuvent être très utiles pour aider le temps à passer rapidement. Renseignez-vous auprès de votre compagnie aérienne pour connaître les options de divertissement en vol qu'elle propose.
Si votre compagnie aérienne propose A. V. O. D. (Audio Vidéo à la demande), vous pouvez payer un supplément pour regarder du contenu premium ou jouer à des jeux sur votre écran pendant le vol. Mais attention, cela peut coûter cher
Étape 3. Prenez quelque chose pour vous divertir
Habituellement, les films en vol ne démarrent pas avant un certain temps, et les sélections de musique/film intégrées peuvent être assez médiocres. Apportez un appareil, comme une tablette, un ordinateur ou un lecteur DVD ou Blu-ray portable, avec certains de vos films, musiques, podcasts ou livres électroniques préférés. Vous pouvez également prendre un nouveau livre que vous aimez ou un jeu portable.
- Assurez-vous de charger tous vos appareils électroniques avant de monter dans l'avion.
- Certaines compagnies aériennes proposent une connexion Wi-Fi gratuite pour que vous puissiez naviguer sur Internet sur vos appareils pendant le vol.
- Ayez toujours quelques magazines récents avec vous. Choisissez quelques magazines à l'aéroport avant de partir. De cette façon, vous ne serez pas coincé à lire les magazines de bord !
- Parmi les autres bonnes options de divertissement, citons les mots croisés, le sudoku ou les livres de coloriage pour adultes. Si vous êtes bricoleur ou artistique, vous pouvez apporter un carnet de croquis ou un projet de tricot.
Étape 4. Emportez vos propres écouteurs
Les écouteurs généralement disponibles dans l'avion (que ce soit à l'achat ou gratuitement) sont généralement de mauvaise qualité. Les écouteurs antibruit et les écouteurs intra-auriculaires sont parfaits si vous en avez et peuvent aider à bloquer le bruit du moteur et les bavardages des autres passagers.
Si vous cherchez simplement à bloquer le bruit, de simples bouchons d'oreilles sont également une bonne option
Étape 5. Résistez à l'envie de regarder l'heure pendant le vol
Vous ne pouvez rien faire sur la durée du vol, et cela semblera encore plus long si vous continuez à regarder l'heure. Ne vérifiez pas régulièrement votre montre et évitez de regarder la carte en vol indiquant la position actuelle de l'avion.
Si vous ressentez le besoin de vérifier l'heure, essayez plutôt de vous distraire avec une activité divertissante
Méthode 3 sur 3: Se reposer et se nourrir suffisamment
Étape 1. Faites des exercices de relaxation si vous vous sentez tendu
Si vous vous sentez nerveux, irritable ou claustrophobe, essayez d'utiliser des techniques de relaxation pour vous mettre à l'aise. Faites de la respiration profonde, de la méditation ou quelques poses de yoga simples que vous pouvez faire sur votre siège.
- Faites une recherche en ligne de « postures de yoga en vol » pour trouver des étirements que vous pouvez faire dans un espace confiné.
- Écouter de la musique paisible, lire ou faire un peu de gribouillage ou de coloriage peut également aider.
- Si vous êtes extrêmement tendu ou effrayé pendant les vols, parlez-en à votre médecin ou à un conseiller. Ils peuvent être en mesure de recommander des stratégies d'adaptation ou même de prescrire des médicaments qui peuvent aider.
Étape 2. Essayez de trouver une position de sommeil confortable
Si vous avez apporté un oreiller, placez-le sur le plateau devant vous et reposez-vous dessus. Si vous avez un siège près de la fenêtre, s'appuyer contre le mur ou la fenêtre peut être beaucoup plus confortable que de s'appuyer en arrière. S'il n'est pas possible de s'appuyer contre le mur, inclinez votre siège autant que possible pour vous allonger plus confortablement.
- Faites preuve de prudence et de courtoisie lorsque vous penchez votre siège en arrière. Demandez au passager derrière vous si vous pouvez vous pencher en arrière en toute sécurité afin qu'il ne se retrouve pas avec les genoux écrasés ou des genoux pleins de café.
- Si vous voyagez avec des amis, des parents ou d'autres membres de la famille, vous pouvez vous appuyer sur eux pour dormir.
- Évitez de boire des boissons contenant de la caféine pendant le vol. Ceux-ci peuvent non seulement rendre le sommeil plus difficile, mais peuvent également vous obliger à vous précipiter aux toilettes à plusieurs reprises pendant votre vol.
- Apportez un masque pour les yeux afin de bloquer l'excès de lumière pendant que vous essayez de dormir.
Étape 3. Vérifiez vos options de repas à l'avance
Alors que la plupart des vols intérieurs aux États-Unis n'offrent plus de repas gratuits, certaines compagnies aériennes proposent des collations gratuites. Certains proposent également un menu avec une variété d'aliments et de boissons que vous pouvez acheter en vol. Contactez votre compagnie aérienne à l'avance pour savoir quels types de repas et de collations en vol elle propose.
- Si vous prenez un vol international ou voyagez en dehors des États-Unis, vous pouvez avoir le choix entre des repas et des collations complémentaires à bord.
- De nombreuses compagnies aériennes proposent des repas végétariens, casher, halal et autres "spéciaux" si vous commandez jusqu'à 2 ou 3 jours à l'avance. Parce que les compagnies aériennes doivent préparer spécialement votre repas, il est généralement meilleur que le tarif alimentaire standard. De plus, les passagers ayant des demandes de repas spéciaux sont presque toujours servis en premier.
Étape 4. Emportez avec vous des bonbons ou d'autres collations
De nombreuses compagnies aériennes ne fournissent pas suffisamment de nourriture pendant les longs vols, et la nourriture disponible peut être malsaine, désagréable ou chère. Si vous avez vérifié à l'avance et que vous n'êtes pas fou de vos options en vol, apportez quelques collations, comme des barres de céréales ou des morceaux de fruits.
- Les barres protéinées sont particulièrement utiles si vous êtes sur un long vol. La plupart des repas pris en avion ont tendance à être faibles en protéines et riches en glucides.
- Avant votre vol, consultez certains sites Web de voyage, tels que TripAdvisor, et parcourez les avis pour vous aider à décider si vous devez apporter votre propre nourriture.
Étape 5. Restez hydraté pendant le vol
Il est facile de se déshydrater pendant un long vol, et l'air sec dans l'avion peut contribuer à votre inconfort. Bien que vous puissiez demander de l'eau à vos agents de bord, c'est une bonne idée d'emporter beaucoup d'eau à bord avec vous. Vous pouvez soit acheter de l'eau en bouteille une fois que vous passez le contrôle de sécurité, soit apporter une bouteille vide avec vous pour la remplir d'une fontaine à eau.
- N'oubliez pas que vous ne devriez jamais boire l'eau des toilettes d'avion. Cette eau n'est pas potable.
- Utilisez des gouttes pour les yeux chaque fois que vos yeux sont secs. Vous pouvez acheter des gouttes ophtalmiques dans une boutique de compagnies aériennes ou apporter une bouteille suffisamment petite pour répondre aux exigences de sécurité des compagnies aériennes.
- Apportez une bouteille de gel ou de spray nasal salin approuvé par la sécurité aérienne pour éviter que vos voies nasales ne s'assèchent pendant le vol. Cela peut également vous aider à vous décongestionner et à prévenir les douleurs aux sinus et aux oreilles pendant le décollage et l'atterrissage.
- Prenez le baume à lèvres dans un contenant de 89 ml (3 onces liquides) ou plus petit et utilisez-le pour protéger vos lèvres contre le dessèchement douloureux. Apportez un petit récipient de lotion pour les mains ou de beurre de cacao si votre peau sèche facilement.
Choses à apporter sur une liste de contrôle d'avion
Choses à apporter dans un avion
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Choses à faire en avion
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Des astuces
- Essayez d'obtenir un siège dans l'allée si vous devez beaucoup utiliser les toilettes.
- Allez aux toilettes juste avant de monter dans l'avion. Cela diminuera les chances que vous deviez y aller pendant le vol.
- Si vos oreilles ont tendance à se boucher pendant le décollage et l'atterrissage, apportez un peu de chewing-gum. La mastication peut aider à encourager vos oreilles à éclater. Vous pouvez également essayer de prendre un médicament antihistaminique avant votre vol.
- Si vous voyagez avec un enfant, apportez des jouets dans un sac à bandoulière ou dans un sac.
- N'ayez pas honte de demander des serviettes et des verres de glace supplémentaires lorsque des boissons sont offertes. Vous pourriez recevoir la canette entière d'une boisson moins populaire si vous le demandez !
- Les accoudoirs peuvent être relevés (même dans l'allée), mais certains ont un loquet de déverrouillage caché. Demandez à l'équipage de conduite si vous ne savez pas comment relever votre accoudoir.
- Si un enfant donne un coup de pied à votre siège, demandez-lui poliment d'arrêter. Si l'enfant n'écoute pas ou ne répond pas, essayez de demander à son parent de vous aider.
- Si vous avez le temps, essayez de faire quelques étirements légers avant de monter dans l'avion. Cela peut vous aider à vous détendre avant le vol pour éviter la raideur.
- Prévoyez également des escales à l'aéroport. Ils peuvent prendre du temps, mais ils sont aussi une bonne occasion de se dégourdir les jambes.
- Si la première classe (ou classe affaires) n'est pas complètement épuisée, les équipes d'embarquement invitent parfois des clients de la classe autocar à monter. Vos chances que cela se produise sont meilleures si vous êtes habillé de manière appropriée - cela signifie pas de jeans ou de sweat-shirts, pas de sandales à bout ouvert, et pas de sac à dos ou autre bagage à main encombrant.
- Si vous commencez à avoir le mal de l'air, buvez plus d'eau ou restez immobile. Si vous rencontrez toujours des problèmes, utilisez le sac à vomi jetable fourni dans la poche du siège devant vous.
