Les médias sociaux sont un moyen amusant de retrouver des amis et de rester en contact avec ceux que vous aimez. Mais lorsque les médias sociaux occupent la majeure partie de votre journée, vous pourriez vous demander s'il est temps de faire une pause. Nous avons répondu à certaines de vos questions sur le temps que vous devriez passer loin des médias sociaux et comment vous pouvez vous faciliter la tâche pour une désintoxication numérique rafraîchissante.
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Question 1 sur 5: Combien de temps dois-je m'absenter des réseaux sociaux ?
Étape 1. Option 1:
Faites une détox numérique de 30 jours.
Une pause d'un mois peut vraiment libérer votre esprit et désencombrer votre cerveau. Si vous souhaitez le faire, n'hésitez pas à en informer vos abonnés afin qu'ils puissent vous contacter par d'autres moyens.
Étape 2. Option 2:
Bloquez les sites de médias sociaux pendant un certain temps chaque jour.
Configurez un bloqueur d'applications ou de sites Web sur votre téléphone et votre ordinateur pour bloquer votre accès aux sites de médias sociaux. Allumez-le pendant 2 à 4 heures chaque jour pour faire de courtes pauses sur les réseaux sociaux et concentrer votre attention ailleurs.
Étape 3. Option 3:
Décollez 24 heures complètes.
Si vous voulez simplement recycler votre cerveau et libérer votre esprit de tout encombrement, allez-y et faites une pause d'une seule journée. C'est un bon moyen de vous accorder une pause rapide que vous pouvez faire presque à tout moment.
Étape 4. Option 4:
Consacrez un temps spécifique à l'utilisation des applications de médias sociaux.
Prévoyez 1 heure par jour lorsque vous souhaitez utiliser les réseaux sociaux, comme après le travail ou lorsque vous rentrez de l'école. Laissez-vous aller sur les réseaux sociaux pendant cette heure, mais ne l'utilisez pas à nouveau toute la journée.
Question 2 sur 5: Comment puis-je faire une pause sur les réseaux sociaux sans les supprimer ?
Étape 1. Essayez de supprimer les applications de votre téléphone, mais conservez vos comptes réels
Vous pouvez garder vos comptes actifs, supprimez simplement les applications de votre téléphone. Si vous ne pouvez pas ouvrir votre portable et vous connecter à vos réseaux sociaux en quelques secondes, vous serez beaucoup moins tenté de sauter sur les réseaux sociaux chaque fois que vous le pourrez.
Étape 2. Téléchargez une application ou un bloqueur de site Web
Avec ces applications, vous pouvez configurer des périodes pendant lesquelles vous ne pouvez pas accéder à vos applications de médias sociaux ou à vos sites Web. Basculez l'heure de la journée, la durée de la chronologie et les sites Web à bloquer en les téléchargeant sur votre téléphone ou votre ordinateur.
- Sur votre téléphone, essayez des applications comme Freedom, Offtime ou Moment.
- Pour votre ordinateur, essayez des extensions telles que StayFocused, WasteNoTime et Forest.
Question 3 sur 5: Que dois-je faire si je fais une pause dans les réseaux sociaux ?
Étape 1. Trouvez un nouveau passe-temps
Qu'est-ce que vous avez toujours voulu essayer, mais que vous n'avez jamais eu le temps de faire ? Maintenant que les médias sociaux ne prennent plus tout votre temps libre, sortez et faites quelque chose d'excitant. Faites une promenade dans la nature, essayez une randonnée, visitez votre piscine locale, organisez une soirée de jeux avec des amis ou passez simplement du temps avec vos proches.
Étape 2. Parlez-en à vos amis et aux membres de votre famille
Ils pourront probablement vous conseiller et vous accompagner dans votre cheminement. Vous pourriez même en inviter quelques-uns à vous rejoindre ! Lorsque vous discutez avec eux, vous pouvez expliquer pourquoi vous faites une pause et ce que vous espérez en retirer.
Question 4 sur 5: Comment savoir si vous avez besoin d'une pause des réseaux sociaux ?
Étape 1. Vous vous sentez dépassé
Bien que les médias sociaux puissent être un outil utile pour rester au courant des événements actuels, trop d'entre eux peuvent vraiment nuire à votre humeur. Vous devrez peut-être faire une pause si vous redoutez de parcourir les réseaux sociaux ou si vous êtes anxieux lorsque vous tombez sur un article de presse.
Étape 2. Vous vous sentez mal dans votre peau
Bien que vous sachiez probablement que les gens ne montrent que les bonnes choses de leur vie sur les réseaux sociaux, il est difficile de ne pas remarquer quand quelqu'un va très bien. Si voir vos amis et vos abonnés publier à quel point leur vie est géniale vous déprime, il est probablement temps pour une désintoxication numérique.
Étape 3. Vous vous sentez seul
Contrairement à leur nom, les sites de médias sociaux peuvent en fait augmenter les sentiments de solitude et d'isolement. Si vous faites défiler vos réseaux sociaux dans l'espoir d'établir des liens positifs mais que vous vous sentez de moins en moins bien à chaque fois, il est probablement temps de faire une pause.
Question 5 sur 5: Pourquoi est-il si difficile de quitter les réseaux sociaux ?
Étape 1. Les médias sociaux peuvent devenir un mécanisme d'adaptation
Vous pouvez utiliser davantage les médias sociaux lorsque vous vous sentez ennuyé, déprimé ou seul. Cependant, les médias sociaux peuvent en fait renforcer ces sentiments, ce qui peut conduire à une utilisation encore plus importante des médias sociaux. C’est un cycle sans fin dont il est difficile de sortir, mais ce n’est certainement pas impossible.
Étape 2. Les médias sociaux sont littéralement addictifs
Des études montrent que l'utilisation des médias sociaux nous procure les mêmes sentiments que l'interaction avec un ami. Comme nous utilisons de plus en plus les médias sociaux, nous avons besoin de plus d'interactions pour obtenir ces mêmes sentiments. Finalement, vous développez une tolérance à ces bons sentiments, et vous devez essayer encore plus fort et rester encore plus longtemps sur les réseaux sociaux pour les récupérer.
