Pour gagner une course de BMX, vous devez être devant dès le premier virage. Le leader contrôle la course et les suiveurs doivent travailler plus dur. Pour ce faire, vous devez sortir de la porte rapidement et accélérer le plus rapidement possible… c'est ainsi que vous procédez.
Pas
Étape 1. Attendez la deuxième partie de la cadence pour vous lever
Concentrez-vous sur les vingt premiers mètres de la piste. Ne regardez pas et ne pensez pas à qui est à la porte avec vous; car peu importe qu'il y ait un pilote NAG1 ou un débutant, vous visez tous la même chose et vous devez être là en premier !
Étape 2. Redressez votre jambe avant, puis pliez-la jusqu'à ce qu'elle se déverrouille
Gardez vos genoux à l'intérieur.
Étape 3. Gardez vos fesses centrées sur l'arrière de votre siège
Évitez de vous accroupir en gardant la jambe avant droite, comme décrit ci-dessus.
Étape 4. Gardez le dos droit et l'épaule carrée
Votre cou doit être droit pendant que vous regardez un point à environ 20 pieds.
Étape 5. Maintenez une prise détendue sur les barres
Gardez votre avant-propos, poignet roulé, avec vos jointures pointées vers le sol. Les bras doivent être légèrement pliés. Restez détendu. Respirez profondément et expirez lentement, par le nez, et installez-vous.
Étape 6. Regardez la lumière ou écoutez la cadence
L'un ou l'autre fonctionne, soyez cohérent dans ce que vous faites ! Répétez-vous: « Pratiquez ce que vous faites et faites ce que vous pratiquez ». Lorsque la lumière devient rouge ou que vous entendez le premier bip, explosez hors de la porte.
Étape 7. Ne soulevez pas les barres
!! Utilisez les barres pour maintenir votre corps vers le bas, en poussant vers le bas avec la jambe de tête. Étirez le vélo. Tout le haut de votre corps doit avancer, avec votre bras verrouillé en position, toujours plié, maintenant votre corps stable pendant que vous poussez vers le bas. Assurez-vous de ne pas vous accroupir, car vous manquerez de la puissance qui est dans vos jambes.
Étape 8. Gardez les jambes jointes, le dos droit et la tête haute
Tenez-vous droit sur le vélo et utilisez vos jambes, car elles sont essentielles pour obtenir un bon portail. Utilisez vos jambes. Il y a vraiment 5 portes. À ce moment-là, vous serez à la hauteur, alors assurez-vous d'exploser cinq fois, d'être fluide et sous contrôle. Gardez vos fesses hors du siège, le dos droit et la tête haute.
Étape 9. N'arrêtez pas de pédaler, pour une raison, dans la première ligne droite
Apprenez à pédaler sur tout. Si vous pouvez pédaler dessus, ne sautez pas dessus.
Étape 10. Continuez à pédaler, même si vous êtes pressé par d'autres cyclistes
Ne vous arrêtez jamais, comme si vous le faisiez, vous allez tomber. Un cycliste qui pédale est plus difficile à abattre qu'un autre, alors n'arrêtez jamais de pédaler !!!
Des astuces
- N'arrêtez jamais de pédaler dans la première ligne droite… jamais !!
- Gardez la tête haute et le dos droit.
- Jamais soulever sur les barres. Utilisez-les pour empêcher votre corps de monter pendant que vous appuyez sur les pédales.
- Restez au top du vélo.
- Tirez le vélo juste avant que la barrière ne tombe; tous les pros le font.
Mises en garde
- Portez une chemise à manches longues, un pantalon long et de bonnes chaussures fermées; pas de chaussures de tennis souples ni de sandales.
- Toujours porter un casque. Essayez d'en faire un casque BMX intégral. Les motocross sont trop lourds, alors procurez-vous un bon casque de course BMX. Les gants ne sont pas obligatoires.
