Ce wikiHow vous apprend à utiliser Headspace sur Android. Headspace est une application pour la méditation. Il contient une variété d'exercices de méditation guidée conçus pour vous aider dans différents domaines de la vie quotidienne, tels que la santé, le bonheur, le travail et la performance. La plupart des méditations guidées nécessitent un abonnement, mais il existe quelques exercices de méditation que vous pouvez essayer sans abonnement.
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Étape 1. Ouvrez Headspace
Headspace est l'application qui a une icône avec un cercle orange au milieu. Vous pouvez télécharger Headspace gratuitement sur le Google Play Store.
Appuyez ici pour ouvrir Headspace dans le Google Play Store
Étape 2. Appuyez sur Commencer votre voyage
C'est la barre grise en bas de l'écran.
Si vous avez déjà un compte Headspace, appuyez sur "Connexion" juste au-dessus de la barre grise en bas de l'écran. Connectez-vous avec l'email et le mot de passe associés à votre compte Headspace
Étape 3. Appuyez sur S'inscrire par e-mail
C'est le bouton gris en haut de l'écran. Cela vous guide tout au long du processus de configuration d'un compte Headspace.
Vous pouvez également appuyer sur le bouton bleu pour vous inscrire avec votre compte Facebook, ou sur le bouton vert pour vous inscrire avec votre compte Spotify
Étape 4. Remplissez le formulaire et appuyez sur Commencer
Le formulaire que vous utilisez pour vous inscrire à Headspace vous oblige à fournir votre prénom et votre nom, votre adresse e-mail et à créer un mot de passe. Le mot de passe que vous créez doit comporter au moins 8 caractères. Appuyez sur le bouton gris pour faire sauter le formulaire qui dit "Commencer" lorsque vous avez terminé.
Étape 5. Appuyez sur Commencer
C'est le bouton dans la bannière orange qui dit « Bases » en haut de la page d'accueil. Cela démarre un diaporama expliquant le but de la méditation.
Étape 6. Appuyez n'importe où sur l'écran
Chaque diapositive explique le but de la méditation. Lisez la diapositive et appuyez n'importe où sur l'écran pour passer à la diapositive suivante. Finalement, l'écran affiche une vidéo qui explique les bases de la façon de méditer. Lancez la vidéo pour apprendre les bases de la méditation. Lisez "Comment méditer" pour en savoir plus sur les techniques de méditation pour les débutants. Voici quelques étapes de base.
- Prévoyez du temps dans votre routine pour des séances de médiation régulières. Il est recommandé de méditer en tout début de matinée.
- Trouvez un endroit où vous ne serez pas dérangé. Vous aurez peut-être besoin d'un endroit calme jusqu'à ce que vous sachiez comment gérer le bruit de fond.
- Asseyez-vous confortablement sur une chaise, les pieds à plat sur le sol et les mains sur les genoux. Gardez le dos droit, mais pas trop tendu.
- Fermez les yeux, détendez-vous et videz votre esprit autant que possible.
Étape 7. Appuyez sur l'onglet Accueil
L'onglet d'accueil est la première option en bas de l'écran. Il a une icône qui ressemble à une maison.
Étape 8. Appuyez sur une méditation
Lorsque vous vous inscrivez pour la première fois à Headspace, vous pouvez essayer gratuitement quelques méditations gratuites sur votre page d'accueil. Il y a une méditation « Contentement universel » sous « Espace de tête au quotidien ». Il y a quelques méditations rapides sous "Minis". Il y a un pack "Basiques" sous "Mes Packs". Celui-ci contient 10 séances de méditation pour débutants. Il est recommandé de commencer par le pack "Basics".
Étape 9. Appuyez sur le bouton Lecture et écoutez
Asseyez-vous confortablement dans l'espace où vous méditez et appuyez sur le bouton de lecture à l'écran. Écoutez l'audio et suivez les instructions. Concentrez-vous sur l'audio et rien d'autre.
Étape 10. Ajoutez de nouvelles méditations
Pour ajouter une nouvelle méditation, appuyez sur Ajouter un nouveau pack sous "Mes packs", ou appuyez sur le Découvrir onglet en bas de l'écran. Cet écran affiche les méditations que vous pouvez ajouter à votre écran d'accueil. Les packs de méditations sont répertoriés sous des catégories, telles que "Santé", "Bonheur". "Brave", "Travail & Performance", ect. Vous pouvez également ajouter de nouveaux singles, minis, animations et méditations pour enfants en appuyant sur les onglets en haut de l'écran.
- Pour ajouter le pack à votre page d'accueil, appuyez sur le pack, puis appuyez sur + Ajouter à mes packs.
- Pour commencer une méditation, appuyez sur Commencer le pack, ou Commencez maintenant en bas de l'écran.
- Certaines méditations nécessitent un abonnement pour être débloquées. Robinet Abonnez-vous pour déverrouiller et sélectionnez un plan pour déverrouiller ces méditations. Si vous avez configuré Apple Pay, vous pouvez saisir votre mot de passe ou utiliser votre empreinte digitale pour payer votre abonnement. Lisez « Comment configurer Apple Pay » pour savoir comment configurer Apple Pay sur votre iPhone ou iPad.
