Un "bunny hop" est un tour de vélo qui consiste à faire sauter les roues avant et arrière du sol en même temps. L'astuce vous permettra de lancer votre vélo dans les airs pour éviter ou sauter par-dessus des obstacles. Le bunny hop est en réalité une combinaison de deux mouvements, le front pull et le back hop, que vous devez maîtriser individuellement avant de les combiner pour exécuter le bunny hop. Avec un peu d'entraînement, vous sauterez des lapins en un rien de temps !
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Partie 1 sur 3: Maîtriser la traction avant
Étape 1. Roulez à une vitesse lente à moyenne et penchez-vous légèrement en arrière
Levez-vous de la selle du vélo tout en gardant vos pédales parallèles au sol.
- Gardez vos coudes et vos genoux lâches et légèrement pliés, et pliez la taille de manière à être positionné au-dessus de la selle du vélo plutôt que derrière elle.
- Lorsque vous vous levez, placez votre tête directement au-dessus de la roue avant.
Étape 2. Enfoncez votre poids dans la roue avant, puis tirez votre guidon vers le haut avec vos bras
Utilisez l'élan que vous obtenez en déplaçant votre centre de gravité vers l'arrière pour exploser tout droit vers le haut.
Pendant que vous tirez avec vos bras, poussez vos pieds dans les pédales, en appliquant une pression égale sur chacune
Étape 3. Soulevez la roue avant du sol en tirant avec vos bras
Une fois que vous avez placé le vélo aussi haut que possible en vous penchant simplement en arrière, tirez-le vers le haut avec vos bras jusqu'à ce que le vélo soit debout et que vous soyez debout avec lui.
Gardez vos pédales à niveau tout au long de la manœuvre
Étape 4. Reposez doucement la roue sur le sol
Vous n'avez pas maîtrisé la traction avant jusqu'à ce que vous puissiez placer le pneu avant avec un mouvement soigneusement contrôlé, plutôt que de simplement le laisser revenir au sol.
Partie 2 sur 3: Exécuter le Back Hop
Étape 1. Déplacez votre poids vers l'avant
Faites-le rapidement, mais pas au point de vous « jeter » en avant et de secouer le vélo.
Étape 2. Relevez rapidement vos talons, puis tirez les pédales vers le haut avec vos pieds
Tirez-les vers le haut pour que vos pieds soient presque verticaux.
Étape 3. Appuyez contre les pédales pendant que vous poussez vos jambes vers le haut
Vos pieds feront un mouvement de ramassage vers l'arrière. La pression que vous appliquez sur les pédales, avec vos pieds en position horizontale, maintiendra vos pieds sur le vélo lorsque vous tirerez l'arrière vers le haut avec les muscles de vos jambes.
Étape 4. Utilisez les muscles de vos jambes pour soulever la roue arrière et la décoller du sol
Haussez les épaules, puis poussez ou roulez le guidon vers l'avant pendant que vous faites cela.
Étape 5. Déposez doucement la roue arrière vers le sol
Tout comme avec la traction avant, vous n'avez pas perfectionné le saut arrière jusqu'à ce que vous puissiez placer délicatement la roue arrière vers le bas, plutôt que de la laisser tomber brusquement au sol.
Partie 3 sur 3: Combinaison de la traction avant et du saut arrière
Étape 1. Manœuvrez dans une traction avant pour commencer
Pendant que vous faites cela, enfoncez votre masse dans le sol à travers la roue arrière. Cela donnera à la roue arrière un peu de "rebond" pour vous aider à décoller lorsque vous vous déplacerez dans le back hop.
Tirez la roue avant jusqu'à la hauteur maximale avant de passer à la partie suivante de la manœuvre
Étape 2. Relevez rapidement vos talons, puis tirez les pédales vers le haut avec vos pieds
Une fois que votre roue avant est en l'air, remontez vos talons pour que vos pieds soient presque verticaux.
Étape 3. Appuyez en arrière contre les pédales pendant que vous poussez vos jambes vers le haut
Pointez vos orteils, puis repoussez avec vos pieds, en « écopant » vers l'arrière. Utilisez le mouvement push/pull pour relever la roue arrière (alors que l'avant est toujours en l'air).
La pression que vous appliquez sur les pédales, avec vos pieds en position horizontale, maintiendra vos pieds sur le vélo lorsque vous tirerez l'arrière vers le haut avec les muscles de vos jambes
Étape 4. Haussez les épaules et poussez le guidon vers l'avant
Vous le ferez en même temps que vous reculerez avec vos pieds, créant un mouvement presque semblable à un changement de vitesse.
Essayez de rester concentré sur la technique plutôt que de vous soucier de la vitesse à laquelle vous voyagez pendant que vous sautez le lapin
Étape 5. Mettez votre vélo à niveau dans les airs
Serrez vos jambes ensemble pendant que vous êtes dans les airs pour obtenir un saut de lapin plus défini. N'oubliez pas de mettre le vélo à niveau est une habitude importante à prendre lorsque vous commencez finalement à sauter sur des surfaces plus élevées.
Étape 6. Abaissez d'abord votre roue arrière au sol
Il stabilise votre atterrissage et facilite le contrôle du vélo immédiatement après l'atterrissage. N'atterrissez avec votre roue avant en premier que lorsque vous devez reprendre immédiatement le contrôle et la traction de la roue avant, par exemple lorsque vous devez effectuer un virage immédiatement après le saut.
- Pratiquez-le dans l'herbe avant de l'essayer sur le trottoir ou sur le sentier.
- Si vous sentez que vous êtes sur le point de commencer à tomber pendant un saut de lapin, essayez de tomber en montée et sur l'herbe pour un atterrissage plus doux.
Étape 7. Entraînez-vous à sauter par-dessus divers obstacles
Le saut de lapin est un tour de vélo, mais c'est aussi une manœuvre très utile lorsqu'il s'agit d'éviter ou de sauter par-dessus les obstacles sur votre chemin lorsque vous êtes en balade.
Installez des obstacles pour pratiquer le saut de lapin, en commençant à une hauteur d'environ 6 pouces et en augmentant la hauteur à mesure que vous vous sentez à l'aise avec chaque saut
Étape 8. Expérimentez en remontant les deux pneus en même temps lorsque vous franchissez des obstacles
Il s'agit d'une technique supplémentaire qui consiste à sauter, comme vous le feriez au sol, sauf que pendant cela vous ne faites qu'un avec vos pédales.
- Sautez simplement en tournant le guidon du vélo vers l'avant, mais ne laissez pas vos pieds se détacher des pédales.
- Si vous gardez les pieds sur les pédales et que vous sautez, l'arrière se soulèvera.
- Remontez ensuite la partie avant en même temps que les pneus. Vous remonterez sans pédaler.
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Des astuces
- Lorsque vous commencez à pratiquer ce tour pour la première fois, faites-le sur l'herbe au lieu du trottoir jusqu'à ce que vous soyez plus à l'aise avec.
- Utilisez un vélo plus léger et plus petit lorsque vous apprenez cette astuce pour la première fois.
- Sélectionnez des obstacles de tailles raisonnables lorsque vous sautez des objets. Commencez petit et progressez.
- Si vous voulez monter très haut, vous devrez travailler votre technique et assurez-vous de placer la roue arrière sous vous. Continuez à pratiquer!
- Essayez de vous entraîner sur un vélo léger. Commencez à sauter avec un vélo plus petit. La différence de poids et de mobilité est essentielle pour commencer les sauts.
- Essayez de pousser vos pieds vers le bas, afin qu'ils ne se détachent pas des pédales.
- Plus votre vélo est léger, plus il est facile de sauter du lapin. Retirez tout excès de poids de vous et de votre vélo pendant que vous vous entraînez.
- Portez toujours un casque et des genouillères/coudières lorsque vous roulez.
