L'aviron est un sport formidable, mais il met beaucoup de stress sur vos mains. Les ampoules, les callosités et la desquamation de la peau sont trop courantes et les gants sont interdits. Donc que fais-tu?
Pas
Étape 1. Évitez les crèmes hydratantes
Alors que la crème hydratante fera un travail fantastique pour se débarrasser de vos callosités et adoucir vos mains (après tout, c'est ce qu'elle est censée faire), c'est exactement ce que vous ne voulez pas. Lorsque vos callosités disparaissent, tout ce qui se passe, c'est que vous devez les récupérer la prochaine fois que vous prenez une rame. Les callosités sont protectrices. Qu'ils restent.
Il est également préférable d'éviter les savons hydratants
Étape 2. Lavez-vous les mains après avoir ramé ou utilisé un rameur
Toute cette eau du canal de dosseret qui frappe vos mains ne fait pas que rendre la rame glissante, elle contient toutes sortes de bactéries. Et qui sait si le manche du rameur a été essuyé après que la dernière personne l'ait utilisé ?
Vous pouvez également essuyer le rameur avant de l'utiliser pour éviter que les bactéries ne pénètrent dans les cloques ouvertes et ne frottent la peau
Étape 3. Coupez les lambeaux de peau
S'il y a un lambeau de peau sur votre main qui ne reste pas à plat sur votre main, ou a un côté ouvert assez large pour laisser du sable en dessous, coupez-le. Un petit ciseau de maquillage, un coupe-ongles ou des ciseaux de sécurité feront l'affaire. Si vous le laissez, des morceaux de saleté et de gravier se retrouveront en dessous.
Vous devrez peut-être mettre un petit pansement adhésif pendant un court laps de temps pendant que la peau est encore à vif, mais ne le faites qu'en ramant au besoin. Lorsque vous ne ramez pas, laissez sécher la peau crue pour qu'elle commence bientôt à guérir et à ne pas faire mal. Le côté de votre pouce où vous plumez est particulièrement sensible à ces types de blessures
Étape 4. Utilisez une pommade antibiotique
Partout où vous avez un manque de peau sur vos mains, vous devez appliquer une pommade antibiotique deux fois par jour.
Étape 5. Utilisez du ruban athlétique
Alors que certaines personnes ne jurent que par le ruban athlétique, d'autres n'aiment pas l'utiliser et d'autres trouvent que cela pose plus de problèmes qu'il n'en vaut la peine. Quoi que vous ressentiez, les pansements devront en être recouverts. Ils ne resteront pas pendant que vous ramez sans. Mettre un peu de pré-emballage avant de mettre le ruban peut le rendre plus supportable à porter, et vous n'aurez pas de résidus collants sur vos mains une fois que vous aurez retiré le ruban athlétique.
Étape 6. Ne les attaquez pas
Si vous enlevez vos callosités avec vos ongles, vous n'aurez plus qu'à les reconstruire plus tard. Autant que vous puissiez vous sentir tenté, évitez-le. Si la peau est protégée, ne l'ouvrez pas !!
Étape 7. Tenez toujours la rame correctement
Bien qu'il puisse être tentant d'ajuster votre prise (en faisant quelque chose comme déplacer vos pouces vers le haut de la poignée, au lieu du bas où ils appartiennent) pour éviter d'exercer une pression sur certaines zones, vous finirez probablement même avec plus de douleur taches. À tout le moins, vous aurez plus de mauvaises habitudes et un temps d'entraînement moins efficace. Concentrez-vous sur l'amélioration de votre aviron et laissez les callosités s'améliorer !
Si vous ne savez pas comment procéder, demandez à votre coach
Des astuces
- Les pansements doivent être changés après avoir été mouillés. Changez-les après vous être lavé les mains, vous être douche, avoir été trop éclaboussé ou même s'ils transpirent trop.
- Laissez toujours les zones brutes respirer entre les pratiques. Ne les couvrez pas tout le temps !
- Ne laissez pas de mauvaises habitudes d'aviron se former. N'ajustez jamais votre prise pour compenser la douleur. Enveloppez vos mains avec des pansements, puis pré-enveloppez, puis bande athlétique !
