Le monocycle se compose de trois mouvements de base: monter, monter et descendre. En raison de l'équilibre intense requis pour le monocycle, les étapes ci-dessous demandent beaucoup de pratique à maîtriser. Commencez avec une assiette de patience et une attitude aventureuse et apprenez à faire du monocycle avec la séquence suivante.
Pas
Partie 1 sur 4: Montage du monocycle
Étape 1. Trouvez une clôture basse et placez le monocycle parallèlement à la clôture afin de pouvoir l'utiliser comme support lorsque vous montez le monocycle
Vous voulez que la clôture soit suffisamment haute pour que vous puissiez reposer votre main à une hauteur confortable pendant que vous roulez.
Étape 2. Placez les pédales du monocycle dans une position verticale légèrement décalée de sorte qu'une pédale soit en position 4 heures et l'autre en position 10 heures, reflétant les aiguilles d'une horloge
Si vous savez quel pied est votre pied avant pour des sports comme le skateboard, le surf et le snowboard, vous voudrez que la pédale en position 4 heures soit du côté de votre pied dominant et la pédale en position 10 heures. être pour votre pied non dominant.
Étape 3. Inclinez le monocycle vers vous jusqu'à ce que le siège du monocycle repose entre vos jambes
Pressez confortablement le siège avec le haut de vos cuisses.
Étape 4. Continuez à serrer le siège entre vos cuisses et placez vos deux mains sur la clôture
Gardez votre corps et le monocycle orientés vers l'avant et parallèles à la clôture.
Étape 5. Appuyez sur la pédale la plus proche de vous en position 4 heures avec votre pied dominant
Notez qu'il s'agit du mouvement inverse de celui que vous effectueriez sur un vélo, ce qui nécessite que vous appuyiez sur la pédale la plus éloignée pour prendre de l'élan.
Il faudra beaucoup de pratique pour s'habituer à reculer au lieu d'avancer lors du montage d'un monocycle. Prenez votre temps et soyez patient
Étape 6. Donnez-vous une petite poussée avec votre autre pied et asseyez-vous sur le siège du monocycle, en plaçant votre pied non dominant sur la pédale la plus éloignée dans la position 10 heures
Vous devrez immédiatement pédaler légèrement pour garder votre équilibre.
Vous voulez que la roue tourne 1/4 de tour vers l'arrière dès que vous montez le monocycle. Une fois que vous avez monté le monocycle, les pédales doivent être directement verticales
Étape 7. Tenez-vous à la rampe et commencez à pédaler très lentement au début
Penchez-vous légèrement en avant afin de maintenir votre équilibre.
Étape 8. Entraînez-vous à monter et à pédaler tout en vous tenant à une clôture jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise en équilibre tout seul
Cela peut prendre plusieurs heures à plusieurs jours selon vos capacités.
Une fois que vous vous sentez prêt, vous pouvez apprendre à monter librement en suivant les mêmes étapes ci-dessus sans l'aide d'une clôture ou d'une main courante. Au lieu de cela, utilisez vos mains pour tenir le siège pendant que vous montez ou utilisez vos bras pour vous aider à vous équilibrer
Partie 2 sur 4: Conduire le monocycle
Étape 1. Mettez le poids de votre corps directement sur le siège
Assurez-vous de garder vos épaules en arrière, une erreur courante lors de l'apprentissage est de vous courber les épaules. Cela permet à vos jambes et vos pieds d'être légers sur les pédales. Si vous avez les pieds lourds, les pédales deviennent plus difficiles à manipuler, ce qui rend le pédalage et l'équilibre plus difficiles.
Étape 2. Déplacez le monocycle vers l'avant en penchant tout votre corps et le monocycle vers l'avant comme une seule unité
Ce mouvement vous semblera gênant et peut-être un peu effrayant au début, mais vous vous y habituerez rapidement.
- Assurez-vous de déplacer le monocycle et votre corps en une seule pièce solide.
- Ne vous contentez pas de plier le haut de votre corps vers l'avant au niveau de la taille, car cela vous déséquilibrerait et ne parviendrait pas à propulser le monocycle vers l'avant.
Étape 3. Asseyez-vous droit lorsque vous roulez à une vitesse normale
Imaginez que votre dos est une extension de la tige de selle.
- Pour accélérer, inclinez légèrement vers l'avant et appliquez plus de force sur les pédales.
- Pour ralentir, asseyez-vous droit et contrôlez la force exercée sur les pédales. Assurez-vous de garder votre poids sur le siège et évitez de vous incliner vers l'arrière lorsque vous ralentissez, car cela peut être dangereux.
Étape 4. Pédalez vers l'arrière en vous asseyant droit avec votre torse au-dessus de votre siège et pédalez avec les pieds par petits tours d'un quart de tour vers l'arrière
Faites attention à ne pas vous pencher en arrière et à ne pas perdre l'équilibre. Il est beaucoup plus difficile de casser une chute en arrière qu'une chute en avant.
Étape 5. Continuez à vous entraîner à pédaler en avant et en arrière tout en vous tenant à une clôture ou à une rampe aussi longtemps que nécessaire
Lorsque vous vous sentez à l'aise, vous pouvez lâcher la main courante et commencer à pédaler sans aucun appui.
Partie 3 sur 4: Apprendre à tourner
Étape 1. Placez le haut de votre corps directement au-dessus du siège et stabilisez-vous pendant un tour
Soyez prêt à utiliser votre corps pour guider le monocycle dans les deux sens.
Étape 2. Utilisez vos hanches pour tourner rapidement le monocycle vers la droite ou vers la gauche
Parce que vos hanches sont la partie la plus centrée de votre unité corps/monocycle, la plupart de votre puissance pour tourner viendra des hanches.
Étape 3. Faites pivoter fortement sur la roue du monocycle pendant que vous balancez vos hanches en guidant les pédales avec vos pieds
Ce mouvement doit se produire rapidement afin que vous gardiez votre équilibre.
Étape 4. Tenez-vous à une rampe lorsque vous essayez de tourner pour les premières fois
Au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l'aise, vous pouvez retirer vos mains du rail et utiliser vos bras pour soutenir l'élan dans la bonne direction. Pour ce faire, enroulez-vous et balancez vos bras dans la direction opposée à celle dans laquelle vous tournez.
Étape 5. N'oubliez pas d'incliner légèrement votre corps lorsque vous vous tournez pour encourager le mouvement dans la direction souhaitée
Restez près de votre centre de gravité et gardez votre poids sur le siège.
Étape 6. Continuez à pédaler immédiatement après avoir tourné
Il est beaucoup plus difficile de se tenir en équilibre sur un monocycle lorsque la roue est à l'arrêt.
Partie 4 sur 4: Démonter le monocycle
Étape 1. Placez les pédales dans la même position verticale que vous avez utilisée pour monter le monocycle
Assurez-vous que votre pied dominant est le plus haut et que votre pied non dominant est le plus bas.
Étape 2. Transférez votre poids sur le pied de la pédale inférieure
Regardez vers l'avant avec votre regard afin de maintenir un centre de gravité à la terre.
Étape 3. Tenez-vous à la main courante avec une ou deux mains selon votre niveau de confort
Au fur et à mesure que vous gagnerez en expérience, vous n'aurez plus besoin d'utiliser une main courante pour vous stabiliser lorsque vous descendez.
Lorsque vous n'aurez plus besoin de vous accrocher à quelque chose en descendant, vous transférerez vos mains sur le siège en même temps que vous descendez. Cela vous permet d'attraper le monocycle au lieu de le laisser tomber au sol
Étape 4. Lorsque vous vous sentez stable, descendez d'abord avec le pied le plus haut et dominant
Gardez le poids sur votre pied inférieur tout le temps.
Étape 5. Relevez immédiatement le bas de votre pied lorsque le premier pied touche le sol pour descendre
Assurez-vous de bien choisir le bon moment pour ne pas perdre votre équilibre au cours du processus.
Des astuces
- Lorsque vous roulez, il est très important que vous regardiez droit devant vous et non pas vers votre volant. Si vous regardez le sol, vous risquez de perdre l'équilibre.
- Si le siège commence à tomber, laissez-le. Restez sur vos pieds et laissez le monocycle s'écraser pour éviter les blessures.
- Ajustez la hauteur du siège en fonction de la hauteur de vos hanches - cela permet une conduite plus confortable et pratique.
- Pour les débutants, apprenez à faire du monocycle en vous tenant à un support comme une clôture ou un ami.
- Lors de la descente, ne forcez pas le siège à reculer mais inclinez-le vers l'arrière et laissez le siège tomber tout seul sous l'effet de la gravité, vos jambes étant prêtes à amortir la chute.
- La première fois que vous montez doit être contre un mur. Mettez votre dos contre le mur et appuyez sur la pédale la plus proche de vous et vous serez poussé vers le haut du mur. GARDEZ VOS MAINS SUR LE MUR POUR VOUS SOUTIEN.
- Pour certaines personnes, faire du monocycle à deux en se tenant la main est la méthode la plus rapide pour apprendre à rouler par eux-mêmes.
- En pédalant, ne lancez pas la manivelle comme vous le feriez sur un vélo. Appuyez sur les deux pédales pour adoucir le mouvement descendant du pied.
Mises en garde
- Assurez-vous que vos pieds sont bien placés sur les pédales. S'ils sont inclinés vers l'extérieur, vos chevilles pourraient heurter le volant pendant que vous roulez.
- Personne n'a jamais appris à faire du monocycle sans prendre quelques déversements. Portez toujours un équipement de protection, y compris un casque et des protège-genoux, coudes et poignets.
- Les monocycles n'ont pas de freins. Ne conduisez pas le monocycle trop vite ou n'essayez pas de descendre des pentes raides jusqu'à ce que vous soyez très à l'aise sur votre monocycle.
- Lorsque vous êtes sur le point de tomber de votre monocycle, sautez loin de lui et laissez-le tomber tout seul. Le monocycle a (probablement) des protections contre les éraflures pour le protéger des dommages en cas de chute.
- Apprendre à faire du monocycle prend du temps, il faut donc de la persévérance, de la pratique et de la patience.
