Les médias sociaux peuvent être un excellent moyen de rester en contact avec vos amis et votre famille et de rester au courant de ce qui se passe dans le monde. D'un autre côté, une utilisation excessive des médias sociaux peut entraîner une faible estime de soi, une diminution de la productivité et même une dépression. Cela peut même être addictif. Si vous souhaitez minimiser votre utilisation des médias sociaux, la meilleure stratégie consiste à identifier des activités alternatives pour la connexion sociale. Renforcez votre débranchement en utilisant la technologie. Ensuite, reconnaissez les avantages de rester en dehors des médias sociaux.
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Méthode 1 sur 3: Identification d'autres moyens de se connecter
Étape 1. Planifiez des réunions en personne avec vos amis et votre famille
Les relations étroites nécessitent un certain degré de connexion émotionnelle et d'intimité. Il est difficile de vivre cela lorsque vous communiquez principalement via des messages sur les réseaux sociaux ou des mises à jour de statut. Utilisez votre nouveau temps libre pour planifier une rencontre hebdomadaire avec les personnes qui comptent le plus pour vous.
Vous pouvez planifier des visites individuelles avec votre famille et vos amis ainsi que des réunions de groupe. Demandez à vos proches ce qui s'est passé dans leur vie et écoutez vraiment. Riez et établissez un contact visuel. Embrassez-vous les uns les autres lorsque vous partez. Ces aspects de la connexion sociale ne peuvent pas être trouvés en ligne
Étape 2. Cuisinez et dînez avec votre famille
Dans de nombreuses familles, les médias sociaux ont même envahi la table du dîner. Les ados glissent leur téléphone sur leurs genoux et les adultes ont du mal à se détacher de leurs réseaux professionnels. Reprenez vos dîners de famille et tissez des liens plus profonds avec ceux que vous aimez.
Préparez un repas en famille, en donnant à chacun une tâche. Parlez pendant que vous préparez votre repas. Ensuite, asseyez-vous et mangez ensemble. Commentez le goût et la qualité de la nourriture devant vous. Demandez à chacun de partager quelque chose d'intéressant à propos de sa journée
Étape 3. Faites des cartes ou écrivez des lettres à envoyer par la poste
Recevoir quelque chose par la poste est presque un luxe dans le monde d'aujourd'hui axé sur la technologie. Surprenez vos proches avec une carte ou une note spéciale pour rester connecté.
Vous pouvez faire un dessin (ou demander à votre enfant de le faire), inventer une histoire ou un poème, ou ajouter vos images les plus récentes à la trousse. Cela vous aide à rester connecté sans avoir à dépendre des réseaux sociaux
Étape 4. Essayez un nouveau club ou passe-temps
Si vous êtes étudiant, profitez de votre vie sans réseaux sociaux pour vous impliquer dans différentes activités parascolaires. Si vous êtes un adulte, envisagez de rejoindre une organisation professionnelle pour construire votre réseau, ou un groupe basé sur les intérêts pour pratiquer un passe-temps.
- S'impliquer dans une organisation locale est un excellent moyen de se connecter avec de nouvelles personnes et d'améliorer vos compétences personnelles. Par exemple, vous pouvez devenir bénévole auprès d'Habitat pour l'humanité ou vous inscrire pour rejoindre une section locale de Toastmasters.
- Essayez de vous adonner à des passe-temps qui ne sont pas liés à Internet, comme faire du camping avec des amis, jouer à un jeu de société ou apprendre un nouvel instrument de musique.
Méthode 2 sur 3: Limiter votre utilisation avec la technologie
Étape 1. Désactivez votre compte
Si vous voulez vraiment vous engager à rester en dehors des réseaux sociaux, il est préférable de supprimer votre profil du réseau. Ne vous inquiétez pas, si vous changez d'avis, cette décision peut généralement être annulée. Mais, pour le moment, c'est une bonne pratique pour vous éviter de vous laisser entraîner.
Étape 2. Supprimez l'application
La majorité de l'utilisation des médias sociaux provient d'appareils mobiles tels que les téléphones et les tablettes. Comme mesure supplémentaire, désinstallez vos applications de médias sociaux de vos appareils. Parce qu'avec de nombreuses plateformes, il est assez facile de se reconnecter et de réactiver votre compte, supprimer complètement l'application est le pari le plus sûr.
De cette façon, si vous êtes tenté de réactiver votre compte, vous aurez plusieurs étapes en place avant de pouvoir le faire avec succès. J'espère que vous retrouverez votre détermination à rester à l'écart
Étape 3. Téléchargez une application qui surveille l'utilisation de votre ordinateur et de votre téléphone
Comme dernière garantie pour rester à l'écart des réseaux sociaux, recherchez une application pour votre ordinateur ou votre smartphone qui bloque d'autres applications. Ces applications sont idéales pour les désintoxications des médias sociaux. Vous pouvez bloquer complètement votre accès à une certaine application ou site Web, ou vous pouvez limiter l'accès pendant une période de temps.
Les grandes options incluent SelfControl et Freedom
Étape 4. Déconnectez-vous des réseaux sociaux pendant une semaine
Prendre une pause des réseaux sociaux pendant une semaine peut vous montrer combien de temps vous passez sur cette partie de votre vie. Vous aurez probablement plus de temps libre et des interactions plus significatives avec les autres. Si la semaine se passe bien, faites une autre période d'essai de deux semaines, en prolongeant progressivement votre temps loin des réseaux sociaux.
Méthode 3 sur 3: Reconnaître les avantages du débranchement
Étape 1. Soyez attentif
Lorsque vous êtes toujours à l'écoute des actualités, des pensées et des sentiments des autres, vous pouvez être vraiment déconnecté des vôtres. L'un des plus grands avantages de la déconnexion de vos comptes de médias sociaux est une meilleure attention au moment présent.
- Par exemple, lorsque la plupart des gens font la queue ou mangent seuls, ils parcourent leurs flux de médias sociaux. Lorsque vous n'avez pas cela sur quoi vous appuyer, vous êtes plus conscient de l'environnement qui vous entoure ainsi que de votre propre expérience interne.
- Les réseaux sociaux peuvent vous empêcher de vous ennuyer, et débrancher peut être stressant. Au lieu de cela, passez du temps loin des réseaux sociaux pour remarquer tout sentiment inconfortable afin de pouvoir y faire face de front.
Étape 2. Reconnaître l'impact de connexions plus profondes en personne
Les médias sociaux éliminent le besoin de se connecter avec les gens en face à face. Couplé aux textos, de nombreux jeunes ne sont pas vraiment incités à sortir avec des amis dans la vraie vie. Lorsque vous vous déconnectez des réseaux sociaux, vous remarquerez peut-être que vous vous engagez dans des conversations plus approfondies avec ceux qui vous entourent et que vous en profitez.
Étape 3. Remarquez une amélioration de l'humeur et du sommeil
Être connecté aux médias sociaux 24 heures sur 24 vous empêche de faire des activités qui améliorent l'humeur, comme faire de l'exercice, sortir à l'extérieur ou vous reposer suffisamment. De plus, vous pouvez développer des sentiments négatifs en vous comparant aux temps forts des autres. Lorsque vous vous déconnectez, vous remarquerez peut-être une amélioration de votre humeur et un meilleur sommeil.
Regarder des appareils avec des lumières bleues tels que des smartphones, des ordinateurs et des tablettes avant de se coucher menace la qualité de votre sommeil. En vous arrêtant au moins une heure avant de vous coucher, vous profiterez d'un sommeil plus réparateur
Étape 4. Profitez d'une meilleure gestion du temps et d'une meilleure productivité
Les médias sociaux sont une perte de temps importante. Vous pouvez vous engager à vous connecter pendant seulement 10 minutes et, avant que vous ne vous en rendiez compte, une heure entière s'est écoulée. Rester à l'écart des réseaux sociaux vous aide à utiliser votre temps pour des activités plus productives telles que travailler ou accomplir des tâches ménagères.
