Le VTT est un type de cyclisme où les cyclistes roulent hors route sur des terrains variés. Un sous-ensemble populaire du vélo de montagne appelé dirt jumping présente des cyclistes qui effectuent divers sauts et figures, lançant leurs vélos sur des rampes faites de terre comprimée. Cependant, apprendre à faire un bon saut peut être utile pour toutes les catégories de VTT. Si vous êtes intéressé par ce sport, pensez à maîtriser la bonne forme de saut et la sécurité.
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Partie 1 sur 3: Se préparer
Étape 1. Assurez-vous que votre vélo est en bon état
C'est une partie importante du VTT en général, mais c'est essentiel pour que vous puissiez sauter en toute sécurité. Votre atterrissage exercera beaucoup plus de force que d'habitude sur son cadre. De plus, les dysfonctionnements deviennent beaucoup plus dangereux s'ils surviennent pendant que vous êtes en vol. Faites un contrôle de sécurité avant chaque sortie.
Si vous n'êtes pas sûr que votre vélo est en bon état, rendez-vous dans un magasin de vélos pour le faire vérifier
Étape 2. Soyez prêt à sauter
Vous devriez pratiquer le vélo pendant un certain temps avant d'essayer de sauter. Si vous êtes inexpérimenté, vous risquez de rater le saut et de vous blesser. Un saut réussi nécessite également une certaine forme physique générale. Gardez votre corps en forme avant de sauter.
Pensez à abaisser votre selle en dessous de son niveau normal avant d'essayer des sauts. Sinon, vous risquez de heurter votre entrejambe sur la selle lors de votre saut, ce qui peut être très douloureux
Étape 3. Visualisez votre saut
Avant de tenter tout type de saut, regardez votre rampe. Planifiez votre itinéraire et imaginez l'atterrissage de l'autre côté. Une règle générale est que si vous ne vous voyez pas atterrir en toute sécurité, le saut ne doit pas être tenté. Si vous voyez beaucoup de roches et de débris le long de votre itinéraire et de l'autre côté, trouvez un autre endroit pour sauter.
- Entraînez-vous à sauter à l'aide d'une rampe artificielle légèrement inclinée et près du sol. Cela vous permettra de perfectionner vos sauts dans un environnement sûr et simple.
- Une fois que vous maîtrisez les sauts plus sûrs, vous pouvez choisir d'utiliser des rampes plus difficiles. Les rampes populaires pour le vélo de montagne sont les sauts de terre artificiels et les affleurements naturels.
Partie 2 sur 3: Commencer
Étape 1. Vélo vers votre rampe
Gardez votre vélo à une vitesse modérée, en sortant de la selle. Vous ne voulez pas aller trop vite au point de faire une erreur, surtout lorsque vous apprenez pour la première fois. En revanche, si vous allez trop lentement, vous ne pourrez pas franchir le saut.
Étape 2. Compressez votre vélo une fois que la roue avant atteint le rebord de la rampe
Arrêtez de pédaler. Appuyez sur la suspension avant avec vos mains sur le guidon. Accroupissez-vous légèrement en avant. Cependant, ne vous penchez pas au-delà du guidon, ce qui pourrait faire basculer votre vélo vers l'avant. Ne retournez pas à votre siège avant d'avoir terminé votre atterrissage.
Étape 3. Explosez lorsque la roue arrière atteint le rebord de la rampe
« Exploding » est le terme utilisé par les cyclistes pour décrire lorsqu'ils se tiennent droit après une compression, tirant l'avant du vélo vers le haut lorsqu'ils sautent. Vous déplacerez votre poids de vos mains vers vos pieds et par la suite la deuxième roue. Changez votre posture de celle qui est regroupée à celle qui est presque debout. Gardez toujours vos mains sur le guidon et vos pieds sur les pédales.
Lorsque vous faites cela, vous sautez essentiellement d'une position accroupie et tirez le vélo avec vous
Étape 4. Profitez de votre vol
Si vous avez correctement compressé et explosé, vous devriez maintenant être en l'air. Prenez un moment pour découvrir l'une des parties les plus divertissantes du vélo. Gardez votre corps lâche et évitez de vous raidir. Si votre vélo n'a pas quitté le sol ou si vous avez perdu l'équilibre et êtes tombé, revoyez les étapes et réessayez.
Partie 3 sur 3: Atterrissage en toute sécurité
Étape 1. Revenez à votre position prête
La position prête est la position par défaut que vous adoptez lorsque vous faites du vélo. Gardez vos coudes et vos genoux pliés et sortis lorsque vous sortez de la selle. Faites-le avant d'atterrir.
Étape 2. Atterrissez sur les deux roues simultanément
Assurez-vous que votre vélo est droit avec les roues parallèles au sol pendant que vous êtes encore en l'air. Déplacez votre poids pour niveler votre vélo. Atterrir avec les deux roues à la fois aidera à mieux absorber le choc et vous empêchera de vous laver.
Étape 3. Poussez le vélo vers le sol
Pousser le vélo dans l'atterrissage créera plus de traction, permettant aux roues de se rééquilibrer et d'adhérer plus facilement au sol. Utilisez vos bras et vos jambes comme principale suspension de votre vélo. Gardez-les lâches et prêts à absorber l'impact.
Étape 4. Sortez de votre atterrissage plutôt que de freiner
Sauter sur votre VTT produit beaucoup d'élan, il est donc important que vous ne freiniez pas juste après l'atterrissage. Sinon, vous risquez de retourner votre guidon. Pour sortir en toute sécurité de votre saut, continuez à avancer jusqu'à un arrêt lent.
Après le saut, votre élan peut vous mener assez loin
Des astuces
- Vous devriez apprendre à sauter le lapin sur votre vélo avant d'essayer de sauter.
- Portez toujours un équipement de protection lorsque vous faites du vélo de montagne. Au minimum, vous devez toujours porter un casque, de préférence un casque bien ajusté et intégral. Les autres équipements de protection qu'il est conseillé de porter sont les suivants: lunettes d'équitation, gants, protège-tibias, genouillères, gilets pare-balles et shorts de cyclisme. Ceux-ci sont particulièrement conseillés lorsque vous vous engagez dans des activités à haut risque comme le saut.
