Ce wikiHow vous apprend à utiliser Apple Health sur votre iPhone ou iPad pour suivre et prédire vos cycles menstruels. Tant que vous utilisez iOS 13 ou une version ultérieure, vous pouvez utiliser Cycle Tracking dans l'application Santé pour enregistrer votre flux et vos symptômes, suivre votre fertilité et afficher les prévisions liées au cycle en fonction des données que vous avez saisies.
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Partie 1 sur 3: Configuration du suivi du cycle
Étape 1. Ouvrez l'application Santé sur votre iPhone ou iPad
C'est une icône blanche contenant un cœur rose. Vous devriez le trouver sur l'un des écrans d'accueil, dans un dossier ou en recherchant.
Vous devez avoir iOS 13 ou une version ultérieure pour utiliser Cycle Tracking. Si vous n'avez pas mis à niveau vers iOS 13, consultez Comment mettre à jour iOS pour commencer
Étape 2. Appuyez sur Suivi du cycle
C'est dans la section "Catégories de santé" près du haut de l'écran.
Étape 3. Appuyez sur Commencer
Étape 4. Passez en revue l'écran d'accueil et appuyez sur Suivant
Étape 5. Entrez la date de début de vos dernières règles
Utilisez les roues pour sélectionner la date, puis appuyez sur le bleu Prochain bouton pour continuer.
- Si vous avez actuellement vos règles, entrez la date à laquelle vos règles actuelles ont commencé.
- Appuyez sur le Sauter possibilité à tout moment de sauter une étape.
Étape 6. Sélectionnez la durée moyenne de vos règles
Faites défiler les suggestions jusqu'à ce que celle qui décrit le mieux vos règles soit mise en surbrillance, puis appuyez sur le bouton bleu Prochain bouton.
Étape 7. Sélectionnez votre durée de cycle typique
La durée de votre cycle est le nombre typique de jours entre le début de chaque période menstruelle.
Étape 8. Sélectionnez vos préférences de prédiction de règles
Lorsque vous avez terminé, appuyez sur le bleu Prochain bouton.
- Cycle Tracking peut utiliser d'autres applications liées pour aider à prédire vos règles. Faites glisser le commutateur "Period Prediction" sur On (vert) pour autoriser cette fonctionnalité.
- Pour recevoir des notifications sur les périodes à venir ainsi que des rappels de connexion, faites glisser le commutateur « Notifications de période » sur Activé (vert).
Étape 9. Sélectionnez vos préférences de journalisation de la fertilité
Les options ici sont utiles si vous souhaitez suivre et prédire votre fertilité. Lorsque vous avez terminé, appuyez sur le bleu Prochain bouton.
- Pour permettre à l'application Santé de prédire quand vous êtes fertile, faites glisser le commutateur « Prévision de la fenêtre fertile » sur Activé (vert).
- Pour suivre vos propres observations de fertilité, faites glisser le commutateur « Log Fertility » sur On (vert).
Étape 10. Appuyez sur le bouton bleu Suivant pour parcourir le didacticiel de la chronologie du cycle
Les écrans de configuration restants vous apprennent comment vos jours et prévisions enregistrés apparaîtront dans le calendrier de l'application.
Étape 11. Appuyez sur Terminé pour terminer la configuration
Maintenant que le suivi du cycle est activé, vous pouvez l'utiliser pour commencer à suivre vos règles.
Si vous avez suivi votre cycle dans une application qui s'intègre à Apple Health (telle que Clue), vos données de cette application seront automatiquement importées dans Cycle Tracking
Partie 2 sur 3: Consignation de vos symptômes
Étape 1. Ouvrez l'application Santé sur votre iPhone ou iPad
C'est une icône blanche contenant un cœur rose. Vous devriez le trouver sur l'un des écrans d'accueil, dans un dossier ou en recherchant.
Étape 2. Appuyez sur Suivi du cycle
C'est la troisième option sous "Catégories de santé" près du haut de l'écran.
Étape 3. Balayez jusqu'à la date à laquelle vous souhaitez vous connecter
Si vous ajoutez des symptômes pour la date actuelle (aujourd'hui), passez simplement à l'étape suivante. Sinon, pour enregistrer les symptômes pour une date différente, balayez le calendrier en haut de l'écran jusqu'à ce que la date souhaitée soit sélectionnée.
Pour enregistrer rapidement une période menstruelle entière, appuyez sur Ajouter une période dans le coin supérieur droit de l'écran pour ouvrir le calendrier complet, balayez jusqu'au mois que vous souhaitez enregistrer, puis appuyez sur chaque date de vos règles.
Étape 4. Appuyez sur le bouton rouge Période
Une fenêtre contenant des options pour la date actuelle apparaîtra.
Étape 5. Appuyez sur les options qui décrivent votre flux à cette date
Choisissez les options qui décrivent le mieux votre flux à cette date particulière. Si vous n'avez pas vos règles à cette date, vous pouvez appuyer sur Pas de flux ou laissez toutes les options vides.
Étape 6. Balayez vers la gauche pour suivre vos symptômes
Une liste des symptômes que vous pouvez enregistrer pour la journée apparaîtra. Faites défiler la liste et appuyez sur chaque symptôme que vous avez ou avez eu.
Étape 7. Balayez vers la gauche pour suivre les options supplémentaires
Les écrans restants vous aident à suivre d'autres aspects de votre cycle, y compris votre fertilité (si vous avez choisi cette option) et si vous souffrez de saignements intermenstruels (spotting).
Continuez à faire défiler les options vers la gauche jusqu'à ce que vous ayez enregistré tout ce que vous souhaitez enregistrer
Étape 8. Appuyez sur Terminé pour enregistrer vos modifications
Les options que vous avez sélectionnées sont maintenant enregistrées dans l'application Santé et peuvent être utilisées pour vous aider à prédire vos futurs cycles.
Étape 9. Appuyez sur Options pour personnaliser votre suivi
C'est le texte bleu à côté de "Cycle Log". C'est ici que vous pouvez personnaliser le type de données que vous souhaitez suivre. Faites défiler jusqu'à la section "JOURNAL DE CYCLE" pour afficher toutes les options traçables, puis utilisez les commutateurs pour activer ou désactiver le suivi pour chacune.
Par exemple, si vous voulez pouvoir suivre l'apparence de votre glaire cervicale, faites glisser le commutateur « Qualité de la glaire cervicale » sur la position Activé (vert)
Partie 3 sur 3: Surveillance de votre cycle
Étape 1. Ouvrez l'application Santé sur votre iPhone ou iPad
C'est une icône blanche contenant un cœur rose. Vous devriez le trouver sur l'un des écrans d'accueil, dans un dossier ou en recherchant. Une fois que vous aurez suivi vos cycles pendant un certain temps, l'application Santé commencera à afficher des informations utiles sur vos règles.
Étape 2. Appuyez sur Suivi du cycle
C'est la troisième option sous "Catégories de santé" près du haut de l'écran.
Étape 3. Appuyez sur Afficher tout à côté de « Prédictions
Vous devrez peut-être faire défiler vers le bas pour voir cette section. L'écran Prédictions affiche la date à laquelle l'application Santé prédit vos deux prochaines règles. Les dates de menstruation prévues sont affichées dans une nuance de rouge plus foncé.
Appuyez sur le bouton Retour lorsque vous avez terminé pour revenir au menu Suivi du cycle
Étape 4. Appuyez sur Historique des cycles pour voir les cycles précédents
Les informations sur cet écran peuvent être utiles pour trouver des informations telles que les dates et les durées des cycles précédents.
- Robinet Filtres dans le coin supérieur droit de l'écran pour filtrer les données selon certains critères, y compris les symptômes.
- Appuyez sur le bouton Retour lorsque vous avez terminé pour revenir au menu Suivi du cycle.
Étape 5. Faites défiler vers le bas et appuyez sur Statistiques pour obtenir les moyennes en un coup d'œil
Cette section se trouve au bas du menu Suivi du cycle. C'est ici que vous trouverez votre période moyenne et la durée de vos cycles en fonction des données collectées par l'application. Les données ici sont mises à jour automatiquement en fonction des informations que vous enregistrez.
