Beaucoup de gens pensent que s'ils n'ont pas appris à faire du vélo quand ils étaient enfants, ils ne le feront jamais. Heureusement, ce n'est pas le cas, et apprendre à un adulte à faire du vélo ne doit pas être une tâche compliquée ou frustrante ! Tout ce dont vous avez besoin est un espace ouvert, un vélo fonctionnel et un étudiant volontaire. Soyez patient et encourageant, et donnez au cycliste tout le temps dont il a besoin pour se sentir à l'aise et en confiance tout en apprenant à faire du vélo.
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Partie 1 sur 3: Conduire en toute sécurité
Étape 1. Prévoyez d'enseigner le motard en plusieurs sessions de 30 à 60 minutes
Bien que certaines personnes puissent apprendre à faire du vélo en une seule session, cela peut ne pas être le cas pour tout le monde. La durée idéale de la session dépend de l'étudiant et de ses capacités, mais visez des sessions de 30 à 60 minutes. Il est préférable de terminer la session une fois que des progrès ont été réalisés. N'attendez pas que le motard soit fatigué ou frustré, sinon il risque de se décourager.
Étape 2. Assurez-vous que le vélo fonctionne correctement
Vérifiez l'usure des pneus et remplissez-les d'air, si nécessaire. La selle et le guidon doivent être sécurisés et vous devez huiler la chaîne du vélo. Assurez-vous que les deux leviers de frein fonctionnent correctement et qu'il n'y a pas de fissures dans le cadre.
Étape 3. Choisissez une zone herbeuse ou pavée avec une légère pente
L'herbe courte peut fournir un endroit d'atterrissage doux en cas de chute. L'herbe haute, cependant, fournira trop de friction et rendra le pédalage du vélo plus difficile. Si le cycliste préfère, vous pouvez commencer sur une surface pavée à la place. Assurez-vous que la zone que vous choisissez a une légère pente afin que les coureurs puissent pratiquer la glisse. Si possible, choisissez également un chemin avec des virages doux.
Étape 4. Choisissez un endroit avec un trafic minimal
Ne choisissez pas un samedi matin chargé dans un parc populaire pour apprendre à quelqu'un à faire du vélo. D'autres piétons et cyclistes obstrueront les chemins et pourraient intimider le cycliste. Au lieu de cela, choisissez un moment où il n'y a pas beaucoup de monde, comme un mardi après-midi, ou trouvez un endroit isolé. Assurez-vous qu'il y a suffisamment de lumière pour voir correctement.
Étape 5. Équipez le cycliste de vêtements et d'équipements de sécurité appropriés
Demandez au cycliste de bien attacher ses lacets et de menotter les jambes de son pantalon pour qu'il ne se coince pas dans la chaîne. Assurez-vous que le cycliste porte également un casque de vélo. Ils peuvent également porter des gants et des coudières ou des genouillères, s'ils le souhaitent.
Partie 2 sur 3: Trouver l'équilibre
Étape 1. Ajustez la selle du vélo pour que le cycliste puisse poser ses pieds sur le sol
Un vélo doit être de la bonne taille pour le cycliste, sinon il aura des difficultés à apprendre à rouler. Dites au cycliste de s'asseoir sur le vélo et de mettre les pieds sur le sol. Vous pouvez abaisser le siège, si nécessaire. Si le siège est aussi bas que possible et que leurs pieds ne touchent toujours pas le sol, ils ont besoin d'un vélo plus petit.
Le cycliste doit également pouvoir atteindre confortablement le guidon et les leviers de frein
Étape 2. Retirez les pédales du vélo pour que le cycliste puisse apprendre à s'équilibrer
Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, retirer les pédales aidera le cycliste à trouver son équilibre en glissant. Utilisez une clé pour retirer les pédales de chaque côté du vélo. Placez les pédales et le matériel dans un endroit sûr où ils ne se perdront pas.
Étape 3. Demandez au cycliste de s'entraîner à monter et descendre du vélo
Pour aider le cycliste à se sentir à l'aise sur le vélo, il devra s'entraîner à monter et à descendre. Dites au cycliste d'appliquer les freins lorsqu'il monte et descend du vélo pour minimiser le roulement ou le vacillement. Pour monter sur le vélo, le cycliste doit pencher le vélo vers lui et balancer sa jambe par-dessus la selle. Pour descendre du vélo, le cycliste doit pencher le vélo d'un côté et balancer sa jambe opposée par-dessus la selle.
Dites au motard de s'entraîner 10 fois, ou jusqu'à ce qu'il se sente à l'aise
Étape 4. Demandez au cycliste de pousser le vélo tout en marchant à côté et de pratiquer le freinage
Un cycliste qui est à l'aise avec les freins aura plus de confiance lors de l'apprentissage de la conduite. Demandez au cycliste de pousser son vélo tout en marchant à côté et de s'entraîner à utiliser les freins. Dites au motard d'appliquer une pression uniforme sur les deux leviers de frein. Une fois qu'ils se sentent à l'aise avec les freins, ils peuvent passer à la glisse.
Étape 5. Dites au cycliste de s'entraîner à glisser sur le vélo
Le cycliste doit s'asseoir sur le vélo avec les pieds au sol. Demandez au cycliste de pousser le vélo à l'aide de ses pieds et de pratiquer la glisse. Au fur et à mesure qu'ils avancent, ils apprendront à quoi cela ressemble et ce qu'il faut pour tenir en équilibre sur 2 roues. Ils peuvent dévaler une légère pente pour les aider à gagner en élan et en équilibre. Demandez au cycliste de continuer à s'entraîner jusqu'à ce qu'il puisse pousser et glisser sans poser les pieds pour corriger son équilibre.
Étape 6. Remplacez les pédales et ajustez le siège, si nécessaire
Maintenant que le cycliste s'est familiarisé avec le vélo et s'est habitué à la glisse, il est prêt à pédaler. Utilisez une clé pour remplacer les pédales du vélo. Assurez-vous qu'ils sont sécurisés et que le cycliste peut les atteindre confortablement lorsqu'il est assis sur le vélo. Ajustez la hauteur de la selle à l'aide d'une clé Allen, si nécessaire.
Partie 3 sur 3: Pédaler le vélo
Étape 1. Réglez la pédale de leur pied dominant à la position 2 heures
Lorsque le cycliste est prêt à commencer à pédaler, demandez-lui de s'asseoir sur le vélo et d'appliquer les freins. Demandez-leur de régler la pédale de leur pied dominant à la position 2 heures en plaçant leur pied sous la pédale et en la poussant vers le haut. Leur autre pied doit rester fermement au sol pour l'équilibre.
Étape 2. Demandez au cycliste de relâcher le frein et d'appuyer sur la pédale
Ils doivent appuyer sur la pédale en position 2 heures avec leur pied dominant. Ils devront ensuite lever leur pied non dominant du sol et sur l'autre pédale en regardant droit devant, plutôt que vers le bas. Le cycliste doit continuer à pousser avec ses pieds pour pédaler sur le vélo.
Étape 3. Tenez le guidon et la selle, si nécessaire
Jusqu'à ce que le cycliste maîtrise les choses, vous pouvez mettre une main sur le guidon et une main sur la selle. Ne laissez pas le cavalier s'appuyer trop sur vous ! Ils devraient apprendre à équilibrer le vélo par eux-mêmes. N'oubliez pas d'expliquer que plus ils déplacent les pédales rapidement, plus il est facile de s'équilibrer.
Étape 4. Rappelez au motard de s'asseoir et de regarder devant lui
Bien que les cyclistes puissent être tentés de regarder leurs pieds, ils devraient plutôt se concentrer sur un objet devant eux. Dites au motard de regarder droit devant lui pour qu'il puisse voir les bosses, les virages ou la circulation sur le chemin devant lui. Ils doivent également s'asseoir aussi droit que possible, plutôt que de se pencher sur le guidon.
Étape 5. Laissez le cycliste pédaler sans aide une fois qu'il se sent à l'aise
Lorsque le cycliste peut équilibrer le vélo et déplacer les pédales, vous pouvez lâcher le guidon et la selle. Le cycliste peut essayer de faire du vélo sans aide sur de courtes distances, en utilisant les freins et en posant ses pieds lorsqu'il a peur ou qu'il est instable. Demandez-leur de continuer à s'entraîner jusqu'à ce qu'ils se sentent à l'aise de rouler en ligne droite et d'arrêter le vélo avec les freins.
Étape 6. Demandez au motard de s'entraîner à tourner dans les deux sens
Après avoir appris à rouler en ligne droite, le cycliste peut s'entraîner à faire des virages à gauche et à droite. Dites au motard de ralentir lors des virages. Il leur faudra peut-être un certain temps pour trouver le bon équilibre entre inclinaison et direction, alors encouragez-les à continuer d'essayer s'ils ont des difficultés. Rappelez-leur de regarder droit devant eux et d'utiliser les freins si nécessaire.
